Baik untuk Pencernaan, Ini Manfaat Selada Air Untuk Kesehatan

Reporter: Endang |

Editor: Endang S |

Minggu , 28 Apr 2024 - 16:23

selada air memiliki banyak manfaat kesehatan bagi tubuh -Istimewa/Bengkulu Ekspress-

baik untuk pencernaan, ini manfaat selada air untuk kesehatan                             harianbengkuluekspess.id-selada air  memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. 
sayuran hijau  yang mudah didapat, dan harganya pun terjangkau  memiliki  nutrisi baik untuk tubuh, seperti kalori, karbohidrat, protein, lemak, serat,vitamin a, c,k dan kalsium dan mangan. 
pemilik nama ilmiah nasturtium officinale berdaun kecil bundar dan berwarna hijau  tumbuh di area berair. 
sayuran  dari keluarga brassicaceae ini disajikan dalam berbagai macam hidangan, misalnya salad, sup, desert, campuran sandwich, atau campuran telur.
banyak manfaat  yang diperoleh jika dikonsumsi, salah satunya bisa mengurangi risiko kanker
baca juga:teh jahe madu, ini khasiatnya bagi kesehatan
berikut manfaat mengonsumsi selada untuk kesehatan
1. sehatkan jantung
makan selada air bermanfaat bagi kesehatan jantung. 
selada air   mengandung antioksidan beta karoten, zeaxanthin dan lutein yang penting untuk kesehatan jantung. 
tidak hanya itu, selada air juga mengandung nitrat yang meningkatkan kesehatan pembuluh darah dengan mengurangi peradangan dan mengurangi kekakuan dan ketebalan pembuluh darah. 
2. menurunkan berat badan 
selada air merupakan makanan tinggi serat, dan telah terbukti membantu proses penurunan berat badan. serat akan membantu meningkatkan rasa kenyang dan mengontrol nafsu makan.
baca juga:mencegah kepikunan, konsumsi makanan ini
3. tubuh jadi lebih berstamina 
mengonsumsi selada air dapat membuat tubuh menjadi lebih berstamina dan tidak mudah lelah. karena asupan nitrat yang cukup membantu mengendurkan pembuluh darah dan meningkatkan jumlah oksida nitrat dalam darah. ini dapat meningkatkan kinerja gerak tubuh. 
4. menyehatkan mata 
selada air mengandung lutein dan zeaxanthin, jenis karotenoid (vitamin a) yang baik untuk kesehatan mata. antioksidan ini mampu melindungi mata dari kerusakan dari cahaya biru gadget. lutein dan zeaxanthin juga dikaitkan dengan risiko lebih rendah degenerasi makula terkait usia dan katarak.
5. cegah anemia 
mengonsumsi selada air dapat membantu mencegah anemia defisiensi besi. 
baca juga:tanaman kumis kucing, ini khasiatnya bagi kesehatan
selada air mengandung zat besi tingkat tinggi juga kaya vitamin c , vitamin ini menangkap zat besi non-heme dan menyimpannya dalam bentuk yang lebih mudah diserap. 
6. sehatkan pencernaan 
mengonsumsi selada air sangat bagus untuk pencernaan, karena selada sebagai salah satu sumber serat yang bagus untuk pencernaan. 
serat ini berfungsi sebagai makanan untuk bakteri baik di usus. bakteri usus memiliki peran penting yang mengaktifkan antioksidan.
itulah enam manfaat selada air  bagi kesehatan tubuh, anda dapat mengonsumsi sayuran hijau dengan mudah dan tanpa harus mengeluarkan anggaran besar,  semoga bermanfaat. (**)