Tips Menjaga Tubuh Sehat dan Bugar Diusia 40 tahun

Reporter: Endang |

Editor: Endang S |

Sabtu , 18 May 2024 - 15:03

olahraga menjadi salah satu menjaga tubuh segar an sehat-istimewa/bengkuluekspress-

tips menjaga  tubuh sehat dan bugar diusia  40 tahun                             harianbengkuluekspress.id-memasuki usia 40 tahun merupakan pintu awal dalam menjaga kesehatan hingga akhir hayat. 
pasalnya di usia 40 an, jelas kondisi tubuh akan berbeda dengan usia 20 an. diusia ini, manusia akan dihadapkan dengan menurunkan fungsi metabolisme tubuh. 
sehingga tidak sedikit  diusia tersebut mulai terlihat tanda-tanda  munculnya  masalah baru untuk kesehatan. penurunan metabolsime bisa menyebabkan seseorang terserang penyakit seperti diabetes hipertensi dan lainnya.
agar tetao hidup sehat, dan tubuh bugar, anda dapat melakukan hal-hal sebagai berikut. 
1. perhatian asupan makanan 
peran nutrisi pada asupan makanan berperan penting agar  tubuh bugar dan sehat.  agar tubuh sehat dan bugar, hindari makanan dengan kandungan gula tinggi. 
baca juga:3 honorer ini bakal gigit jari, rekrutmen pppk 2024 tidak bisa diangkat
baca juga:anda berusia 40 tahun, ingin daftar cpns 2024? ini formasi yang bisa dilamar
2. rutin olahraga 
usia 40 tahun bukan usia muda lagi, sehingga banyak  yang jadi malas berolaharga. 
padahal, olahraga memiliki banyak manfaat, seperti mengontrol berat badan, mengurangi risiko penyakit jantung dan diabetes, menguatkan tulang dan otot, serta meningkatkan kesehatan mental.
menjaga tubuh tetap sehat, lakukanlah olahraga ringan seperti jogging, berenang, jalan santai, bersepeda, dan aerobik.
3. rutin cek kesehatan 
menjaga tubuh tetap sehat di usia 40 tahun, dapat dilakukan dengan riutin melakukan chek-up kesehatan ke dokter paling tidak setiap enam bulan sekali. 
dengan begitu, anda dapat mengetahui kemungkinan risiko terkena penyakit kronis saat usia lanjut.
4. istirahat cukup
kualitas tidur yang baik juga jadi salah satu cara menjaga stamina. kekurangan jam tidur dari yang dianjurkan juga dapat menurunkan daya tahan tubuh dan membuat performa anda tidak maksimal dalam beraktivitas.
baca juga:juni 2024, bmkg prediksi 21 wilayah di indonesia alami kekeringan dan berpotensi karhutla, ini daftarnya
baca juga:kualifikasi piala dunia 2026, pertandingan timnas indonsia vs irak berubah, ini jadwal terbarunya
kurang istirahat dapat menyebabkan peningkatan berat badan, diabetes, hipertensi, penyakit jantung dan stroke, depresi, serta meningkatkan risiko kematian.
5. cukupi kebutuhan cairan
selain makanan, menjaga keseimbangan cairan di dalam tubuh juga sama pentingnya. ini karena tubuh kita juga membutuhkan elektrolit agar dapat berfungsi dengan baik, apalagi di usia 40 tahun.
setelah seharian beraktivitas, pastinya tubuh kehilangan banyak cairan. agar tubuh terhidrasi dengan baik, cukupi asupan cairan anda minimal delapan gelas per hari.
itulah beberapa hal yang perlu anda lakukan supaya menjaga kebugaran tubuh. akan lebih baik, jika anda dapat memulainya lebih awal, sebelum mencapai usia 40an, maka anda dapat melakukan berbagai banyak hal dengan baik. (**)