Mengantuk Setelah Makan? Ini Jeda Waktu Ideal dan Cara Mengatasinya

Reporter: Endang |

Editor: Endang S |

Minggu , 30 Jun 2024 - 13:14

Kebiasaan sebagian orang, setelah makan kenyang mengalami rasa kantuk yang tinggi-Istimewa/Bengkuluekspress-

mengantuk setelah makan? ini jeda waktu ideal dan cara mengatasinya                              harianbengkuluekspress.id- rasa kantuk kerap menyerang siapa saja, setelah perut kenyang sehabis makan. 
tidak jarang  sebagian orang curi-curi waktu untuk tidur sehabis makan siang, ada yang disengaja makan pada jam menjelang istirahat siang. 
namun tahukah anda, langsung tidur sehabis makan tidak baik loh..
lalu kapan waktu tepat tidur setelah makan? 
untuk menjaga kesehatan,sebaiknya setelah makan, tubuh membutuhkan waktu setidaknya  tiga jam untuk mencerna makanan di lambung dan berpindah ke usus halus. 
jika makanan yang dikonsumsi buah dan sayuran. jarak antara makan dan tidur minimal satu jam. 
apabila anda langsung tidur tanpa ada jeda setelah makan, maka ini akan memberi dampak yang berbahaya untuk kesehatan. 
agar tidak menjadi kebiasaan, sebaiknya anda membiasakan diri, memberikan jeda waktu antara  selama 2-3 jam setelah makan  baru lah tidur. 
baca juga: ngantuk setelah makan? ini hati-hati, ini alasan, penyebab dan bahayanya 
baca juga:20 puskesmas diajukan blud, ini tujuan dinas kesehatan kota bengkulu
berikut beberapa tips aagar tidak langsung tidur setelah makan 
1. isi dengan aktivitas 
mengurangi rasa ngantuk setelah makan dapat dilakukan dengan melakukan aktivitas seperti melakukan peregangan sederhana untuk membakar kalori dari makanan yang anda konsumsi.karena saat perut kenyang kerap membuat seseorang bosan dan mudah mengantuk. 
2. pola makan sehat 
agar setelah makan tidak mudah mengantuk, anda dapat membuat pola makan sehat, konsumsilah makanan sehat yang bergizi seimbang. kurangi konsumsi makanan yang mengandung gula, lemak dan kabohidrat. 
3. kurangi porsi makan 
porsi makan yang berlebihan  juga membuat seseorang mudah terserang kantuk. kurangi porsi makan, dan tingkatkan frekuensinya menjadi sering akan lebih baik menghindari  rasa kantuk. 
4. perbanyak minum air putih, hindari minuman beralkohol dan merokok. 
5.  jangan berbaring setelah makan, tidur yang cukup yakni 7-9 jam per hari. 
itulah beberapa tips  agar anda tidak mudah mengantuk setelah makan, dengan anda mulai mengatur dan memberikan jeda antara waktu makan dengan jarak waktu istirahat dapat  membuat tubuh semakin sehat, semoga bermanfaat. (**)