Cara Mudah Turunkan Berat Badan Dengan Cepat Tanpa Olahraga, Lakukan Tips Ini

Reporter: Endang |

Editor: Endang S |

Minggu , 30 Jun 2024 - 15:27

Buah kaya akan nutrisi yang dapat membantu menurunkan berat badan -Istimewa/Bengkuluekspress-

cara mudah turunkan berat badan dengan cepat tanpa olahraga, lakukan tips ini                             harianbengkuluekspress.id- memiliki tubuh ideal menjadi dambaan semua orang. berbagai cara olahraga  dan diet ketat dilakukan untuk mendapatkan hasil yang maksimal. 
tahukah anda, untuk mendapatkan tubuh ideal tidak harus diet dan olahraga ketat, pola hidup sehat  mampu mewujudkan anda memiliki tubuh ideal dibanding olahraga yang ekstrim.
pola makan sehat ini telah terbukti secara ilmiah memberikan banyak 
manfaat bagi kesehatan mengurangi risiko beberapa penyakit kronis dan menjaga kesehatan tubuh. 
berikut cara menurunkan berat badan tanpa harus olahraga
1. pola makan yang tepat 
cara menurunkan berat badan tanpa olahraga dengan menjaga pola makan yang tepat, memilih makanan yang sehat, bernutrisi, dan komposisinya seimbang.
baca juga:membantu menurunkan berat badan, ini manfaat kembang kol untuk kesehatan 
baca juga:mencerahkan kulit hingga turunkan berat badan, ini manfaat minum air putih hangat yang jarang diketahui 
kamu bisa mengonsumsi lebih banyak buah dan sayuran karena makanan ini rendah kalori dan tinggi serat, yang dapat membantu kamu merasa kenyang lebih lama.
lalu pilih protein tanpa lemak se perti aym tanpa kulit, ikan, telur, dan kacang-kacangan. buat kamu yang suka makan karbo, coba deh kurangi karbohidrat olahan seperti roti putih, pasta, dan nasi putih.
pilih biji-bijian utuh seperti beras merah, quinoa, dan roti gandum utuh.
saat makan, pilihlah porsi kecil lebih sering, cara ini dapat membantu menjaga kadar gula darah stabil dan mengurangi rasa lapar.
2. perbanyakminum air putih 
air putih sangat baik untuk menurunkan berat badan dengan cepat tanpa olahraga karena memberi efek perut lebih penuh, sehingga kamu lebih tahan lapar
minum 0,5 liter air dapat meningkatkan kalori yang kamu bakar sebesar 24-30% selama satu jam sesudahnya. selain itu, minum air sebelum makan juga dapat menyebabkan penurunan asupan kalori, terutama untuk orang paruh baya dan lanjut usia.
3. hindari makanan atau minuman manis
biasanya makanan dan minuman manis mengandung gula tambahan. selain itu, makanan dan minuman ini juga kerap mengandung nutrisi yang tidak bagus untuk kesehatan, termasuk minuman organik seperti jus buah yang mengandung gula dalam jumlah cukup banyak.
baca juga:berat badan jadi ideal, ini manfaat buah naga merah untuk kesehatan 
baca juga:boleh dicoba, 4 minuman ini bisa menurunkan berat badan dengan cepat 
4. menurunkan berat badan selanjutnya adalah tidur yang cukup. penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang kurang tidur 55 persen lebih mungkin mengalami obesitas, dibandingkan dengan mereka yang cukup tidur.
sebab kurang tidur mengganggu fluktuasi harian hormon nafsu makan, yang menyebabkan regulasi nafsu makan yang buruk.
5. gunakan piring kecil
mmperhatikan porsi makanan jadi kunci penting dalam menurunkan berat badan. cobalah gunakan piring yang lebih kecil ketika kamu makan makanan yang tidak sehat seperti makanan tinggi lemak dan gula.harapannya kamu akan mengonsumsi lebih sedikit makanan tersebut. 
6. hindari konsumsi manis
menurunkan berat badan dapat dilakukan dengan hindari minuman manis seperti soda, jus buah dengan gula tambahan, dan minuman berenergi.
7. kunyah makanan lebih lama 
menurunkan berat badan juga dapat dilakukan dengan kebiasaan mengunyam makanan. 
cobalah mengunyah dengan baik dan makan perlahan dapat membantu kamu merasa kenyang dengan lebih sedikit makanan.
8. lakukan aktivitas ringan di rumah 
walaupun tidak berolahraga, meningkatkan aktivitas harian seperti berjalan, naik tangga, dan membersihkan rumah dapat membantu membakar kalori. 
itulah beberapa cara sehat yang bisa menunjang menurunkan berat badan, tanpa harus olaharaga esktrim, semoga bermanfaat. (**)