Belum Banyak Yang Tahu, Jenis Makanan ini Dapat Merusak Otak

Reporter: Endang |

Editor: Endang S |

Minggu , 30 Jun 2024 - 16:43

makanan siap saji kurang baik untuk kesehatan otak -Istimewa/Bengkuluekspress-

belum banyak yang tahu,  jenis makanan ini dapat merusak otak                             harianbengkuluekspress.id- otak merupakan organ terpenting dalam tubuh. pasalnya otak dapat  membuat jantung berdetak, paru-paru bernapas, dan semua sistem di tubuh anda berfungsi maksimal.
oleh sebab itu, penting untuk menjaga otak anda bekerja optimal dengan pola makan yang sehat.
makanan yang dikonsumsi dengan tinggi lemak, garam, dan gula, bisa memicu kondisi hipertensi yang berisiko menyebabkan aneurisma otak, benjolan pada otak yang sewaktu-waktu bisa pecah dan berujung stroke.
namun, tidak sedikit yang kemudian memangkas nutrisi karbohidrat dengan anggapan lebih sehat. 
spesialis bedah saraf dr muhammad kusdiansah, spbs, dari rumah sakit pusat otak nasional (rs pon) menuturkan  mengonsumsi karbohidrat tetap diperlukan untuk mengoptimalkan kinerja dan fungsi otak.
baca juga:tingkatkan pelayanan kesehatan ct scan, rs harapan dan doa lakukan ini 
baca juga:minum kopi tanpa gula, ini khasiatnya bagi kesehatan
pasalnya, otak membutuhkan glukosa sebagai bahan bakar utama sehingga bekerja dan berfungsi secara optimal dalam menjalani aktivitas sehari-hari.
"ketika kita sudah makan nasi jangan lagi makan singkong, kentang dan sumber karbo lain" katanya. 
beberapa makanan diketahui memiliki efek negatif pada otak yakni lemak tinggi, tepung hingga kandungan santan berlebih. 
ia juga menyarankan agar  masyarakat  menghindari kebiasaan sedentary lifestyle  yaitu kurangnya aktivitas fisik sehari-hari,ditambah dengan kebiasaan merokok. dua hal itu menjadi faktor pergeseran usia tren kasus makasalah otak semakin muda. 
kenali makanan apa saja yang dapay memberikan efek buruk bagi otak, berikut daftarnya: 
1. minuman manis
jenis-jenis minuman manis tidak baik untuk kesehatan, seperti soda, minuman berenergi, dan jus buah kemasan memang manis. 
selain dapat menambah berat badan, konsumsi minuman manis terlalu banyak bisa meningkatkan risiko terkena diabetes tipe 2.
baca juga:terapkan pola hidup cerdik, begini keterangan kepala dinas kesehatan provinsi bengkulu
baca juga:beri pelayanan kesehatan desa terpencil, ini penjelasan asisten pemerintahan dan kesra pemkab seluma
2. makanan tinggi lemak 
lemak trans artifisial seperti dalam margarin dan kue siap saji yang dibuat oleh pabrik dapat menyebabkan seseorang lebih rentan terkena penyakit alzheimer bila dikonsumsi berlebihan.
menurut para praktisi medis, lemak trans meningkatkan risiko radang di berbagai bagian tubuh, termasuk pembuluh darah.
terlalu banyak lemak trans bisa merusak pembuluh darah, seperti di jantung, ginjal, dan otak. hal ini bisa berisiko menurunkan fungsi kognitif seseorang. maka dari itu, makanan tinggi lemak trans termasuk makanan yang dapat merusak otak.
3. makanan olahan 
makanan yang bisa merusak otak  seperti keripik, permen, mi instan, popcorn, dan makanan siap saji. cemilan-cemilan tersebut memiliki kalori tinggi dan kadar nutrisi sehatnya rendah. 
jenis makanan tersebut tidak baik untuk otak karena mengandung banyak sekali gula, lemak tambahan, dan garam dan berdamkpak buruh kada kesehatan jaringan otak. 
4. alkohol 
alkohol juga bisa meningkatkan risiko kerusakan otak anda.
minuman ini bisa berdampak buruk pada volume otak, perubahan metabolik, dan gangguan neurotransmiter (senyawa kimia tubuh untuk menyampaikan pesan antar sel-sel tubuh).
5. ikan dengan tinggi merkuri.
ikan tinggi merkuri termasuk salah satu makanan yang tidak bagus untuk otak. kandungan merkuri tersebut akan masuk ke otak, hati, dan ginjal.
efek dari racun merkuri ini bisa menyebabkan gangguan pada sistem saraf pusat dan neurotransmiter. 
itulah lima makanan dan minuman yang dapat memberikan efek buruk bagi kesehatan otak, l agar otak terjaga dan anda dapat bekerja dengan baik, terapkan pola makan sehat, semoga bermanfaat. (**)