Menurunkan Berat Badan Dengan Cepat Diusia 40 Tahun, Perhatikan 4 Hal Berikut

Reporter: Endang |

Editor: Endang S |

Sabtu , 13 Jul 2024 - 13:58

menurunkan berat badan dengan cepat -istimewa/bengkuluekspress-

menurunkan berat badan dengan cepat diusia 40 tahun, perhatikan 4 hal berikut                             harianbengkuluekspress.id- menurunkan berat badan diusia 40 ke atas tentu tidak mudah. 
itu dikarenakan, menginjak usia 40 tahun metabolisma tubuh mulai melambat dan menyebabkan  berat badan cenderung mudah naik, dan cenderung susah untuk  menurunkan berat badan.
diet diusia 40 tahun keatas tentunya memiliki banyak tantangan, terlebih peningkatan berat badan diusia 40 ke atas  akan berdampak terhadap kesehatan.
oleh karenanya, untuk bisa menurunkan berat badan diperlukan pendekatan yang hati-hati dan disesuaikan degan kondisi dan gaya hidup. 
perubahan hormon sebelum monopouse (perimenopause) yang biasanya dialami sejak usia 40 tahun dapat memperlambat metabolisme. akibatnya perubahan seperti testoteron pada pria dan etsrogen pada wanita, dapat menyebabkan berkurangnya massa otot.
perubahan pada kadar hormon dalam tubuh, juga dapat memicu penambahan lemak tubuh.
 tidak hanya itu pengaruh gaya hidup diusia 40 tahun, membuat seseorang cenderung jarang melakukan aktivitas fisik.
baca juga:menunda rasa lapar, buah dan sayuran ini ampuh menurunkan berat badan 
baca juga:boleh dicoba, 4 minuman ini bisa menurunkan berat badan dengan cepat 
kurangnya aktivitas fisik ditambah pola makan yang kurang sehat, dapat mempercepat penambahan berat badan.
untuk bisa mendapatkan tubuh ramping ideal  dan juga sehat, anda harus pintar-pintar memilih menu diet.
berikut  tips menurunkan berat badan di usia 40 tahun keatas  yang aman untuk kesehatan 
1. perbanyak konsumsi buah dan sayur 
mengonsumsi buah an sayur kaya akan serat serta mineral penting untuk kesehatan. 
makanan berserat akan membantu  tubuh akan merasa kenyang lebih lama. 
hindari ngemil, minuman manis dan tinggi lemak jenuh, seperti gorengan atau makanan olahan perlu dibatasi.
2.olahraga 
beraktifitas seperti olahraga tidak hanya mmebantu membakar kalori, tetapi juga meningkatkan massa otot, memperkuat tulang, dan meningkatkan kesehatan jantung.
lakukan olahraga minimal 30 menit setiap hari, 5 hari dalam seminggu. pilih jenis olahraga yang disukai dan sesuai dengan kondisi fisik.
baca juga:ada sekitar rumah,mengonsumsi tanaman ini menurunkan berat badan 
baca juga:minum kopi tiap hari bisa menurunkan berat badan loh...
3. tidur cukup 
kurang tidur dapat mengganggu hormon yang mengatur nafsu makan dan metabolisme tubuh.
tidurlah 7-8 jam setiap malam untuk membantu menurunkan berat badan dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
4. kelola stress dengan baik 
mudah stres dapat meningkatkan hormon kortisol, yang dapat memicu rasa lapar dan penumpukan lemak di perut.
 lakukan  teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau mendengarkan musik, bisa mendorong turun berat badan.
itulah beberapa tips  diet untuk menurunkan berat badan untuk usia diatas 40 tahun, selain menjalani pola hidup sehat, dengan cara berolahraga, tidur cukup dan manajemen stres, anda dapat menerapkan pola menu diet sehat, sehingga menghasilkan berat badan seperti yang diharapkan, semoga bermanfaat. (**)