Sulit BAB, Atasi Dengan Konsumsi Buah ini

Reporter: Admin |

Editor: Admin |

Minggu , 22 Oct 2023 - 09:31

sulit BAB-Ilustrasi Istimewa/Bengkulu Ekspress-

sulit bab, atasi dengan konsumsi buah ini                            harianbe - masalah sulit buang air besar (bab) atau konstipasi bisa saja diderita oleh semua umur. sulit buang air besar dapat terjadi karena gangguan pencernaan dari usus yang sulit mencerna makanan.
jika anda mengalami sulit bab, ada beberapa solusi mudah untuk mengatasi bab sebelum adanya sakit seperti sembelit.
baca juga: mengalami kesulitan bab, mungkin ini penyebabnya

baca juga: mesin mobil overheat, jangan langsung buka tutup radiator, ini bahayanya

anda bisa mengatasinya dengan cara mengkonsumsi buah-buahan. adapun buah untuk mengatasi sulit buang air besar adalah sebagai berikut:
 
1 apel
satu studi pada 80 orang dengan sembelit menemukan bahwa pektin mempercepat pergerakan tinja melalui usus, memperbaiki gejala sembelit, dan meningkatkan jumlah bakteri menguntungkan di usus
2. pir
pir kaya akan serat dan memiliki sifat pelembap alami, yang membantu melunakkan feses dan memperlancar buang air besar.
anda bisa memasukkan pir ke dalam diet anda dengan berbagai cara. makanlah mentah atau dimasak, dengan keju, atau sertakan dalam salad, hidangan gurih, dan makanan yang dipanggang. 
3. persik
buah persik mengandung serat yang membantu memperlancar pencernaan. buah ini mengandung air yang tinggi, yang dapat membantu menjaga hidrasi tubuh.
pastikan konsumsi secara rutin agar mendapatkan hasil maksimal untuk mengatasi masalah sulit bab. 
4. kiwi
salah satu pilihan buah untuk mengatasi sulit buang air besar adakag kiwi. buah ini mengandung serat yang tinggi, terutama serat larut, yang dapat membantu melunakkan feses dan meningkatkan gerakan usus. 
5. aprikot kering
aprikot kering mengandung serat yang tinggi dan sorbitol alami, yang dapat membantu merangsang gerakan usus dan melunakkan feses. 
6. raspberry
raspberry mengandung serat yang tinggi dan memiliki sifat pelembap alami, yang dapat membantu mengatasi konstipasi atau sulit bab. 
7. stroberi
stroberi mengandung serat larut dan tidak larut yang membantu meningkatkan gerakan usus dan melunakkan feses.
tentu, diperlukan beberapa waktu atau dikonsumsi secara teratur untuk mengindari masalah konstipasi di kemudian hari.
namun, penting untuk diingat bahwa setiap orang mungkin merespons makanan dengan cara yang berbeda, jadi penting untuk mencoba dan mengetahui mana yang cocok.
pastikan untuk mengonsumsi buah-buahan ini dalam keadaan matang dan segar, dan konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi jika masalah konstipasi berlanjut atau parah.
demikianlah informasi terkait jenis buah-buahan yang dapat dikonsumsi untuk mengatasi masalah sulit bab. semoga bermanfaat. (*)