Mengonsumsi Air Rebusan Kayu Manis Sebelum Tidur, Ini Khasiatnya Bagi Kesehatan

Reporter: Endang |

Editor: Endang S |

Kamis , 08 Aug 2024 - 10:24

ilustrasi kayu manis -istimewa/bengkuluekspress-

mengonsumsi air rebusan kayu manis  sebelum tidur, ini khasiatnya bagi kesehatan                             harianbengkuluekspress.id- indonesia kaya akan rempah yang sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh. salah satu rempah yang terkenal adalah kayu manis. 
kayu manis merupakan sejenis pohon rempah berasal dari bagian dalam kulit yang kering, ini biasa digunakan sebagai bumbu masakan, karena  memiliki  aroma khas dan rasa yang unik. 
biasanya masyarakat memanfaatkannya untuk rempah masakan  dalam makanan bakar manis, anggur panas dan medis. 
namun tahukah anda, selain campuran bumbu masak. kaytu manis meryupakan rempah tertua yang pernah digunakan, pemakaian bumbu rempah ini sudah dikenal pada wilayah mesir kuno 5000 tahun yang lalu. 
pemilik nama cinnamomum verum juga dikenal sebagai herbal yang mengandung antioksidan berupa kolin dan betakaroten, yang memiliki manfaat sangat penting untuk kesehatan tubuh. 
baca juga:semua kabupatan raih uhc award, bpjs kesehatan curup beri apresiasi
baca juga:konsumsi air jahe, rasanya enak dan segar, berikut khasiatnya bagi kesehatan
ada banyak kandungan nutrisi pada kayu manis, mulai dari karbohidrat , magnesium, fosfor, kalium, betakaroten, beta cryptoxanthin, likopen, lutein, dan zeaxanthin. terdapat juga vitamin b dan k.
berikut manfaat mengonsumsi kayu manis sebelum tidur 
1. meningkatkan kualitas tidur
minum air rebusan kayu manis sebelum tidur dapat membantu meningkatkan kualitas tidur anda.
kayu manis mengandung senyawa yang dapat membantu menenangkan tubuh dan pikiran, membuat anda lebih mudah untuk tidur nyenyak.
minuman hangat ini juga dapat membantu mengatur suhu tubuh, yang penting untuk tidur yang berkualitas.
2. meningkatkan sistem kekebalan tubuh
kayu manis memiliki sifat antibakteri, antijamur, dan antivirus yang kuat. minum air rebusan kayu manis sebelum tidur dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh, membuat anda lebih tahan terhadap infeksi dan penyakit.
selain itu, kayu manis juga kaya akan antioksidan yang membantu melawan radikal bebas dan mengurangi peradangan dalam tubuh.
3. membantu mengontrol gula darah
kayu manis dikenal memiliki efek positif dalam mengontrol kadar gula darah. senyawa aktif dalam kayu manis, seperti cinnamaldehyde, dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan membantu mengatur kadar gula darah.
mengonsumsi air rebusan kayu manis sebelum tidur dapat membantu menstabilkan kadar gula darah sepanjang malam, yang sangat bermanfaat bagi penderita diabetes tipe 2 atau mereka yang berisiko.
baca juga:7 rahasia tidur tanpa bantal, ini manfaatnya bagi kesehatan 
baca juga:berat badan turun cepat, ini aturan jam makan bagi orang diet yang baik untuk kesehatan
4.meningkatkan pencernaan
kayu manis dapat membantu meredakan masalah pencernaan seperti kembung, gas, dan sembelit.
minum air rebusan kayu manis sebelum tidur dapat membantu meredakan gejala ini dan meningkatkan fungsi pencernaan secara keseluruhan.
kayu manis juga memiliki efek antispasmodik yang dapat membantu meredakan kram perut dan menenangkan sistem pencernaan.
5. membantu menurunkan berat badan
kayu manis dapat membantu meningkatkan metabolisme dan membakar lemak lebih efisien.
minum air rebusan kayu manis sebelum tidur dapat membantu proses penurunan berat badan dengan meningkatkan pembakaran kalori saat tidur.
selain itu, kayu manis juga membantu mengurangi nafsu makan dan keinginan untuk ngemil di malam hari.
cara membuat air rebusan kayu manis
berikut adalah cara sederhana untuk membuat air rebusan kayu manis yang bisa anda nikmati sebelum tidur:
bahan-bahan:
- 1 batang kayu manis (atau 1 sendok teh kayu manis bubuk)
-  1 gelas air
- madu atau lemon (opsional, sesuai selera)
baca juga:36 calon anggota kompolnas lolos tes kesehatan, berikut daftar nama-namanya
baca juga: 'jemput bola' vaksinasi polio, ini target dinas kesehatan kota bengkulu
cara membuat:
1. rebus air hingga mendidih. masukkan batang kayu manis atau kayu manis bubuk ke dalam air mendidih.
2. biarkan mendidih selama 5-10 menit. angkat dan saring (jika menggunakan kayu manis bubuk).
3. tabahkan madu atau perasan lemon jika diinginkan untuk menambah rasa. minum air rebusan kayu manis selagi hangat sebelum tidur.
minum air rebusan kayu manis sebelum tidur menawarkan berbagai manfaat kesehatan yang signifikan, mulai dari meningkatkan kualitas tidur hingga membantu mengontrol gula darah dan menurunkan berat badan.
itulah manfaat dan cara membuat rebusan kayu manis. 
dengan memasukkan kebiasaan ini ke dalam rutinitas malam anda, anda dapat meningkatkan kesehatan secara keseluruhan dan merasa lebih baik setiap hari.
namun tetap kayu manis ini tidak bisa anda konsumsi secara berlebihan yang dapat menimbulkan efek samping seperti keracunan, dan penurunan gula darah secara drastis. 
atur pola makan dengan mengurangi jumlah kalorinya serta melakukan olahraga secara teratur dan konsusmi air putih yang cukup,  semoga bermanfaat. (**)