Tidak Banyak Orang Tahu, Ini Waktu Tepat Makan Buah Yang Baik Untuk Tubuh

Reporter: Endang |

Editor: Endang S |

Selasa , 27 Aug 2024 - 16:21

ilustrasi buah strobery-istimewa/bengkuluekspress-

tidak banyak orang tahu, ini waktu tepat makan buah  yang baik untuk tubuh                             harianbengkuluekspress.id- buah adalah sumber penting vitamin, mineral, dan antioksidan. 
biasanya kita sering mengonsumsi buah sebagai makanan pencuci mulut atau makanan penutup.
makan buah  selain  bisa menjadi kebiasaan yang sehat makan buah sebelum makanan utama memastikan bahwa anda mendapatkan nutrisi penting ini.
lalu kapan waktu tepat makan buah, apakah sebelum makan utama atau sesudah makan. persoalan waktu ini masih sering menjadi perdebatan. 
dikutip dari berbagai sumber,  sebagian orang percaya bahwa lebih baik mengonsumsi buah sebelum makan atau perut dalam kondisi kosong. 
berikut manfaat makan buah sebelum makan atau perut kosong 
menurut dokter spesialis gizi klinik dr. florentina m. rahardja, m.gizi, sp. gk, buah sebaiknya disantap sebelum mengonsumsi makanan pokok.
baca juga:buah kecapi, ini khasiatnya bagi kesehatan
baca juga:daun ginseng jawa, ini khasiatnya bagi kesehatan
"buah itu kan molekulnya lebih sederhana jadi mudah diserap sama seperti sedang berpuasa, anjurannya adalah buka dengan yang manis dulu," jelas.
"jadi, makan dengan molekul yang sederhana supaya menstimulasi enzim untuk bekerja di saat makan," lanjutnya.
 saran waktu yang tepat untuk mengonsumsi buah adalah berjarak 30 menit antara makanan pokok dan camilan buah.
"buah harus dimakan di pagi hari setelah minum segelas air.
makan buah saat perut kosong, memberi manfaat untuk detoksifikasi sistem dan memberi banyak energi untuk menurunkan berat badan
makan beberapa potong buah, setidaknya 30 menit sebelum makan nasi juga dapat membantu mengontrol makan berlebihan saat makan siang.
selain itu, makan buah sebelum mengonsumsi makanan pokok juga dapat meningkatkan asupan serat.
mengonsumsi buah sebelum makan bisa menjadi kebiasaan yang sehat, tetapi efektivitasnya bergantung pada beberapa faktor dan kondisi individu.
baca juga:tes kesehatan paslon, kpu jalin kerjasama
baca juga:obati sakit gigi berlubang, berikut khasiat kunyit untuk kesehatan 
berikut adalah beberapa keuntungan dan pertimbangan kesehatan terkait mengonsumsi buah sebelum makan:
1. meningkatkan rasa kenyang
buah-buahan kaya akan serat dan air, yang dapat membantu anda merasa kenyang lebih cepat. ini dapat membantu mengontrol nafsu makan dan menghindari konsumsi berlebihan pada makanan utama.
2. mendukung pencernaan:
serat dalam buah dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit. buah-buahan juga mengandung enzim yang membantu proses pencernaan.
3. menyediakan nutrisi yang penting:
buah mengandung berbagai vitamin, mineral, dan antioksidan yang penting untuk kesehatan tubuh. makan buah sebelum makan utama memastikan anda mendapatkan asupan nutrisi yang cukup.
4. menjaga kadar gula darah:
buah dengan indeks glikemik rendah, seperti apel atau pir, dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil, yang bermanfaat bagi pengendalian berat badan dan kesehatan metabolik.
sebab, kebanyakan buah mengandung serat sehingga tubuh cenderung merasa kenyang lebih lama dan bisa menunda proses pencernaan.
itulah beberapa manfaat dan waktu tepat mengonsumsi buah yang belum banyak diketahui, nah sekarang sudah tahu kan apa efek makan buah sebelum makan atau saat perut kosong, semoga bermanfaat. (**)