Baik Untuk Kesehatan, Yuk Kenali Khasiat Minum Teh Tawar Setiap Hari

Reporter: Endang |

Editor: Endang S |

Rabu , 11 Sep 2024 - 17:30

ilustrasi teh tawar -istimewa/bengkuluekspress-

baik untuk kesehatan, yuk kenali  khasiat minum teh tawar  setiap hari                             harianbengkuluekspress.id-  teh  menjadi minuman populer saat pagi hari, selain kopi.  minuman ini menjadi teman sejati disela-sela sarapan pagi.  
minum teh tanpa gula atau teh tawar sering menjadi alternatif bagi beberapa orang untuk mendapatkan berbagai manfaat dari minuman ini.
rasanya yang  sedikit pahit, minum teh tawar menjadi bagian dari gaya hidup sehat dan menawarkan berbagai manfaat.
dari berbagi sumber, teh tawar bisa menjadi minuman yang lebih sehat dibanding dengan teh yang diberi tambahan gula.
pasalnya, teh dengan tambahan gula atau pemanis lainnya dapat menyumbang banyak kalori untuk tubuh. adapun, hal ini dapat menyebabkan penambahan berat badan. 
mengonsumsi teh tawar dapat membantu mengurangi konsumsi kalori secara keseluruhan dan mencegah risiko penyakit seperti obesitas dan serangan jantung.
kandungan senyawa antioksidan dalam teh, epigallocatechin 3-gallate (egcg) memiliki sifat antiinflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh.
apakah teh tawar boleh dikonsumsi setiap hari? 
efek minum teh tawar setiap hari
ada beberapa manfaat dan efek samping yang bisa terjadi pada beberapa orang bila terlalu banyak minum teh tawar setiap hari.
berikut beberapa hal yang mungkin terjadi bila minum teh tawar setiap hari:
1. membantu menjaga tekanan darah 
teh mengandung flavonoid, seperti flavan-3-ol yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung, termasuk pengurangan tekanan darah, kolesterol, dan gula darah, menurut studi advances in nutrition.
adapun bila teh tanpa gula dikonsumsi setiap hari, maka manfaat-manfaat tersebut bisa didapatkan oleh tubuh dan membantu tubuh untuk lebih sehat.
2.meningkatkan kewaspadaan dan konsentrasi
teh, terutama teh hijau, mengandung l-theanine dan asam amino yang telah terbukti berdampak pada kesehatan otak.
menurut sebuah studi tahun 2021 yang diterbitkan dalam journal of medicinal food, l-theanine yang ditemukan dalam teh dapat berperan dalam meningkatkan perhatian, yang pada akhirnya meningkatkan daya ingat otak.
selain itu, l-theanine juga dapat membantu meningkatkan gelombang otak tertentu yang meningkatkan kognisi.
3. meningkatkan sistem kekebalan
manfaat lain yang bisa anda dapatkan dari minum teh tawar setiap hari yakni dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
efek tersebut terutama didapatkan dari teh hitam dan teh hijau karena keduanya kaya akan polifenol.
beberapa polifenol tertentu yang ditemukan dalam beberapa teh sejati, seperti egcg dan theaflavin, dapat mendukung kesehatan kekebalan tubuh, menurut ulasan di frontiers in immunology pada tahun 2020.
4.  berpotensi mengurangi risiko jenis kanker tertentu
data yang diterbitkan dalam studi advances in nutrition pada tahun 2020 menunjukkan, minum teh tawar secara rutin dan tidak berlebihan mungkin memiliki efek perlindungan terhadap beberapa jenis kanker, terutama kanker mulut.
selain itu, terdapat pula bukti lain yang menunjukkan hubungan antara konsumsi teh dan kanker payudara, endometrium, dan hati, dilansir dari eatingwell.
manfaat tersebut mungkin berasal dari kandungan polifenol teh yang memiliki sifat antioksidan, yang dapat menyerap radikal bebas yang berkontribusi terhadap perkembangan kanker dan dapat menekan pertumbuhan sel kanker.
5. memiliki umur panjang
minum teh tawar, terutama teh hitam tawar dipercaya dapat memperpanjang umur seseorang, dibanding dengan mereka yang tidak minum teh atau mereka yang minum teh dengan tambahan pemanis setiap harinya.
kendati dikonsumsi setiap hari, anda harus mempertimbangkannya  unsur-unsur berikut:

kafein: meskipun teh tawar memiliki kadar kafein yang lebih rendah dibandingkan dengan kopi, konsumsi kafein yang berlebihan bisa mempengaruhi kualitas tidur dan menyebabkan kegelisahan. pilihan teh tanpa kafein, seperti teh herbal, bisa menjadi alternatif.

keseimbangan nutrisi: minum teh tawar secara berlebihan dan menggantikan air atau minuman lain yang lebih bergizi bisa mengakibatkan kekurangan nutrisi penting. pastikan anda juga mengonsumsi berbagai minuman sehat dan makanan bergizi.

pengaruh pada penyerapan zat besi: teh mengandung tanin yang dapat mengganggu penyerapan zat besi dari makanan. jika anda memiliki kekurangan zat besi atau anemia, pertimbangkan untuk meminum teh jauh dari waktu makan.

kesehatan gigi: teh, meskipun tidak mengandung gula, masih dapat mempengaruhi kesehatan gigi jika dikonsumsi dalam jumlah yang sangat besar, terutama jika teh tersebut mengandung asam.

itulah beberapa manfaat mengonsumsi  teh tawar setiap hari,  anda juga dapat mempertimbangkan dengan segala sesuatu, penting untuk melakukannya dengan seimbang dan memastikan bahwa anda juga memenuhi kebutuhan hidrasi dan nutrisi anda dari berbagai sumber, semoga bermanfaat. (**)