Mau Awet Muda dan Bahagia? Lakukan Kebiasaan-kebiasaan ini

Reporter: Endang |

Editor: Endang S |

Kamis , 12 Sep 2024 - 14:21

ilustrasi orang bahagia -istimewa/bengkuluekspress-

mau  awet muda dan  bahagia?  lakukan kebiasaan-kebiasaan ini                               harianbengkuluekspress.id- menua  tidak bisa dihindari dari kehidupan. meskipun proses penuaan tidak bisa dihindarkan, masih banyak cata untuk menjalani proses dengan sehat dan bahagia sehingga akan tampil awet muda. 
banyak cara  untuk bisa tampil awet muda, melibatkan perawatan diri yang menyeluruh—baik fisik maupun mental. dengan menjaga gaya hidup sehat dan positif, anda dapat menjalani proses penuaan dengan kualitas hidup yang baik dan tetap merasa puas.
berikut beberapa cara untuk mendukung kesehatan dan kesejahteraan seiring bertambahnya usia 
1. perawatan kulit 
agar tampak awet muda, disarankan untuk melakukan perawatan kulit. dengan menggunakan kelembapan kulit dan mengurangi kerutan. 
lindungi kulit dari paparan sinar matahari yang dapat mempercepat penuaan kulit dengan menggunakan tabir surya setiap hari.
baca juga:baik untuk kesehatan, yuk kenali khasiat minum teh tawar setiap hari
baca juga: ingin tetap tampil awet muda, jangan lakukan kebiasaan ini
pertimbangkan produk atau prosedur yang mengandung bahan seperti retinoid, asam hialuronat, atau vitamin c, yang dapat membantu memperbaiki tanda-tanda penuaan.
2. diet sehat 
agar tampak awet muda, anda juga harus mendukung dengan konsumsi makanan yang kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan seperti buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan ikan berlemak.
dan minum cukup air setiap hari untuk menjaga hidrasi dan kesehatan kulit.
3. olahraga rutin 
agar tampil awet muda selanjutnya adalah melakukan aktivitas fisik, dengan melakukan olahraga teratur dapat meningkatkan kesehatan jantung, kekuatan otot, dan fleksibilitas. pilih aktivitas yang anda nikmati, seperti berjalan, berenang, atau yoga.
latihan kekuatan dan keseimbangan dapat membantu mencegah kehilangan massa otot dan masalah tulang seiring bertambahnya usia.
4. kesehatan mental 
ingin tetap awet muda, anda juga harus praktekkan teknik manajemen stres dengan meditasi, yoga dan hobi yang anda nikmati. 
jaga hubungan sosial yang positif dengan keluarga dan teman-teman untuk mendukung kesejahteraan emosional.
baca juga:viral salad timun di media sosial, intip kandungan nutrisi dan manfaatnya bagi kesehatan
baca juga:dapat turunkan kadar asam urat, ini manfaat rebusan daun kumis kucing untuk kesehatan 
5. kunjungi layanan kesehatan 
ingin awet muda, anda bisa melakukan lakukan pemeriksaan kesehatan secara teratur untuk mendeteksi dan mengatasi masalah kesehatan sejak dini.
jika anda memiliki kekhawatiran khusus tentang kesehatan atau penuaan, berbicara dengan dokter atau spesialis dapat memberikan panduan yang bermanfaat.
6. pengembangan pribadi 
awet muda juga dapat dilakukan dengan mengisi pengembangan pribadi. dengan terus belajar dan mengeksplorasi minat baru dapat menjaga pikiran tetap aktif dan terjaga.
dan memiliki tujuan dan aspirasi dalam hidup dapat memberikan motivasi dan rasa pencapaian.
itulah beberapa cara yang bisa dilakukan untuk  tetap sehat dan bugar, sehingga akan memperpanjang usia dan terlihat tampil muda dari usia sebenarnya, semoga bermanfaat. (**)