Salah satunya Sawi, Jenis Sayuran Ini Cocok Dikonsumsi Bagi Penderita Asam Urat

Reporter: Endang |

Editor: Endang S |

Sabtu , 14 Sep 2024 - 18:57

tangkap layar sayuran selada air -Istimewa/Bengkulu Ekspress-

salah satunya sawi,  jenis sayuran ini cocok dikonsumsi bagi penderita asam urat                             harianbengkuluekspress.id- asam urat  merupakan penyakit yang disebabkan adanya pembentukan kristal pada sendi, sehingga menimbulkan rasa nyeri akibat peradangan. 
penyakit inibagian dari  produk sampingan dari pemecahan purin, yang ditemukan dalam beberapa makanan dan minuman. 
penderita asam urat  bisa  menyerang siapa saja baik pria maupun wanita usia diatas 30 hingga 50 tahun.
dan cenderung menyerang pada kaum laki-laki karena laki-laki memiliki kadar asam urat yang cenderung lebig tinggi secara alami dan mengalami penumpukan asam urat yang lebih signifikan. 
pun demikian, anda dapat mengatasi asam urat salah satunya adalah dengan mengonsumsi sayuran. 
berikut ini daftar sayuran yang disarankan untuk pengidap asam surat.
1. sawi
beberapa sayuran hijau juga dapat mengurangi serangan asam urat, salah satunya sawi. 
makanan yang kaya akan vitamin c ini yang dapat diserap tubuh adalah yang terbaik untuk melarutkan endapan asam urat.
baca juga:salah satunya atasi insomnia, ini khasiat minum teh untuk kesehatan 
baca juga:baik untuk kesehatan, yuk kenali khasiat minum teh tawar setiap hari 
2. tomat 
tomat adalah salah satu sayuran terbaik yang dapat dikonsumsi untuk menurunkan kadar asam urat.
tomat segar bersifat basa dan saat terkena aliran darah bisa meningkatkan alkalinitas darah.
3. brokoli 
sayuran hijau ini memiliki banyak manfaat untuk mencegah asam urat. 
sayuran ini juga rendah purin, yaitu prekursor asam urat yang menyebabkan asam urat.
brokoli mengandung sekitar 70 mg purin per 100 gram. selain itu, jenis sayuran ini tinggi akan vitamin c yang dapat membantu mengurangi serangan asam urat dan antioksidan tinggi untuk melawan penyakit kronis, termasuk asam urat.
4. kubis 
kubis adalah sayuran rendah purin yang bisa dimasak atau digunakan dalam salad. 
kandungan nutrisi seperti vitamin c,k,folat,serat dan antioksidan seperti glukosinoat, mendukung sistem kekebalan tubuh, kesehatan tulang dan pencernaan juga memiliki potensi melawan kanker. 
baca juga:buah kundur, ini khasiatnya bagi kesehatan
baca juga:viral salad timun di media sosial, intip kandungan nutrisi dan manfaatnya bagi kesehatan
5. wortel 
sayuran yang cocok bagi penderita asam urat selanjutnya adalah wortel sayuran rendah purin. sayuran  berwarna orange ini memiliki vitamin a(dalam bentuk beta -karoten), vitamin k,c,m serat dan kalium. 
wortel rendah purin, kaya akan vitamin a, dan cocok untuk dimakan mentah atau dimasak. 
6. selada 
selada adalah pilihan yang baik karena rendah purin dan dapat digunakan dalam salad atau sebagai pelengkap.
sayuran ini memiliki nutrisi vitamin a, vitamin k, folat,serta dan mineral sangat bermanfaat mendukung kesehatan mata, kesehatan tulang, dan membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh.
itulah beberapa sayuran yang  cocok bagi penderita asam urat, menambahkan sayuran ini ke dalam diet anda tidak hanya membantu mengelola asam urat tetapi juga memberikan berbagai manfaat kesehatan lainnya.
pastikan untuk mengonsumsinya dalam berbagai cara untuk mendapatkan manfaat nutrisi yang optimal, semoga bermanfaat. (**)