Boleh Dicoba, Makanan Ini Diam-Diam Bisa Naikkan Berat Badan

Reporter: Endang |

Editor: Endang S |

Sabtu , 14 Sep 2024 - 22:16

Tangkap Layar, Granola memiliki kalori cukup tinggi untuk menambah berat badan -Istimewa/Bengkulu Ekspress-

boleh dicoba, makanan ini diam-diam bisa naikkan berat badan                             harianbengkuluekspress.id- menaikkan berat badan bisa jadi dambaan bagisebagian orang, terutama bagi mereka yang mengalami kesulitan dalam menambah berat badan atau yang ingin meningkatkan massa otot mereka. 
ada berbagai alasan mengapa seseorang mungkin ingin menaikkan berat badan, seperti untuk mencapai kesehatan optimal, memperbaiki penampilan fisik, atau meningkatkan kekuatan dan stamina.
oleh karenanya pnting untuk memilih makanan yang tidak hanya tinggi kalori tetapi juga kaya akan nutrisi untuk mendukung kesehatan secara keseluruhan.
berikut ada beberapa makanan sehat yang dapat dikonsumsi dan diam-diam dapat menaikkan berat badan. 
1. alpukat
alpukat adalah makanan super lain yang dikenal karena lemak tak jenuh tunggal yang menyehatkan jantung dan kandungan nutrisinya yang tinggi.sehingga dapat menyebabkan penambahan berat badan seiring waktu. 
baca juga:salah satunya atasi insomnia, ini khasiat minum teh untuk kesehatan 
baca juga:baik untuk kesehatan, yuk kenali khasiat minum teh tawar setiap hari 
2. smoothie dan jus
smoothie dan jus yang terbuat dari buah-buahan dan sayuran segar dapat menjadi cara yang mudah untuk mendapatkan asupan nutrisi lengkap. 
banyak orang tanpa sadar menambahkan bahan-bahan berkalori tinggi dalam jumlah berlebihan seperti pisang, selai kacang, yoghurt, dan madu, yang mengubah minuman sehat menjadi bom kalori.
selain itu, jus buah, bahkan yang dibuat sendiri, bisa jadi tidak mengandung serat dan dapat menyebabkan lonjakan gula darah, yang menyebabkan peningkatan rasa lapar. saat membuat smoothie, perbanyak porsi sayuran hijau dan pilih buah rendah gula, serta batasi bahan berkalori tinggi. 
selain itu, hindari jus buah saja dan pilih buah utuh sebagai gantinya untuk mendapatkan manfaat serat.
3.buah kering
buah kering seperti kismis, kurma, dan aprikot sering dianggap sebagai camilan sehat, kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan. namun, proses pengeringan membuat buah kering tinggi gula alami dan kalori.
ukuran buah kering yang kecil juga membuat begitu mudah memakannya secara berlebihan tanpa menyadari berapa banyak kalori yang dikonsumsi.
meskipun buah kering menyehatkan jika dikonsumsi dalam jumlah sedang, berhati-hatilah dengan ukuran porsi. kombinasikan dengan protein atau lemak untuk memperlambat pencernaan dan mencegah lonjakan gula darah.
kunci untuk meninaikan berat badan akibat makanan sehat ini adalah makan dengan penuh kesadaran, mengontrol porsi, dan menyeimbangkannya dengan pilihan lain yang kaya nutrisi. 
baca juga:viral salad timun di media sosial, intip kandungan nutrisi dan manfaatnya bagi kesehatan
baca juga:dapat turunkan kadar asam urat, ini manfaat rebusan daun kumis kucing untuk kesehatan 
4. kacang-kacangan dan selai kacang
kacang-kacangan sering dianggap sebagai sumber nutrisi yang sangat baik, kaya akan lemak sehat, protein, dan serat. namun, meskipun menawarkan banyak manfaat kesehatan, termasuk kesehatan jantung dan peningkatan fungsi otak, kacang-kacangan juga sangat padat kalori.
5. kacang-kacangan dan selai kacang 
segenggam kecil kacang dapat mengandung 150-200 kalori, dan selai kacang, seperti selai kacang tanah atau selai almond, bahkan bisa lebih padat kalori.
makan kacang tanah atau selai kacang secara berlebihan tanpa memperhitungkan kandungan kalorinya dapat menyebabkan penambahan berat badan. 
6. granola 
 granola sering dipasarkan sebagai makanan sehat, yang penuh serat dengan biji-bijian utuh, oat, dan kacang-kacangan. meskipun dapat menjadi sumber serat dan lemak sehat, granola juga tinggi kalori dan gula tambahan, terutama untuk yang diperjualbelikan di toko.
kandungan gula yang tinggi juga dapat meningkatkan kadar gula darah, yang menyebabkan rasa lapar dan keinginan untuk makan di kemudian hari.
7. coklat hitam 
cokelat hitam mengandung lemak sehat dan kalori tambahan, pilih coklat dengan kandungan kako tinggi. 
cokelat hitam mengandung lemak sehat (terutama lemak tak jenuh) dan sedikit gula jika dibandingkan dengan cokelat susu. lemak dalam cokelat hitam dapat meningkatkan kalori secara signifikan. 
itulah beberapa jenis makanan yang dapat menaikkan berat badan, agar mendapatkan hasil yang signifikan, anda jangan lewatkan waktu makan  dengan memadukan makanan tinggi kalori dengan sumber protein dan karbohidrat untuk hasil terbaik.
dengan begitu anda  dapat menambah berat badan dengan cara yang sehat dan efektif. (**)