Lakukan Kebiasaan Pagi Bisa Meningkatkan Daya Ingat Loh, Intip Yuk

Reporter: Endang |

Editor: Endang S |

Senin , 30 Sep 2024 - 10:21

Tangkap Layar Berjemur Dibawah Matahari Pagi -istimewa/bengkuluekspress-

lakukan kebiasaan pagi bisa meningkatkan daya ingat loh, intip yuk                             harianbengkukuekspress.id- seiring bertambahnya usia seseorang berpengaruh pada daya ingat.  hal itu terjadi karena penurunan kognitif seseorang. 
aspek-aspek kognitif ini sangat penting dalam kehidupan sehari-hari, mulai dari interaksi sosial hingga pembelajaran dan pekerjaan. kognitif  dapat dipengaruhi oleh berbagai faktor, termasuk pengalaman, lingkungan, dan kesehatan mental.
namun tahukah anda, kebiasaan pagi hari  dipercaya berperan penting dalam meningkatkan atau mempertajam  daya ingat loh. itu sebabnya, kebiasaan pagi hari untuk  meningkatkan daya ingat.
menjaga daya ingat tetap tajam sangat penting untuk fungsi kognitif secara keseluruhan.
pagi hari menjadi waktu terbaik untuk melatih daya ingat, teliti dan cekatan  menentukan berjalannya aktivitas harian.
baca juga:sebentar lagi digelar, ini syarat dan cara daftar petugas haji kesehatan 2025
baca juga:kaya akan serat dan mengenyangkan, 15 manfaat mengonsumsi biji selasih bagi kesehatan
berikut beberapa kebiasaan pagi yang bisa meningkatkan daya ingat, mengutip berbagai sumber.
1. minum air putih
minum air mineral di pagi hari jadi cara efektif untuk mempersiapkan otak menjalani aktivitas harian.
kekurangan cairan dapat berpengaruh  dehidrasi pada tubuh, dan dapat memengaruhi daya ingat dan menurunkan konsentrasi.
2. olahraga ringan
olahraga di pagi hari tak cuma baik untuk kesehatan fisik. tapi, olahraga juga bisa meningkatkan kesehatan otak dengan baik.
anda bisa melakukan olahraga ringan di pagi hari seperti berjalan kaki, yoga, dan peregangan. kesemuanya telah terbukti dapat meningkatkan daya ingat dan fungsi kognitif.
3. membaca 
tantang otak anda dengan informasi-informasi baru pada pagi hari untuk meningkatkan daya ingat dan fungsi kognitif.
salah satu yang paling bisa dilakukan adalah meluangkan waktu untuk membaca buku di pagi hari.
baca juga:konsumsi sawo, ini khasiatnya bagi kesehatan yang jarang diketahui
baca juga:mendukung kesehatan tulang, ini manfaat bayam untuk kesehatan
4.bersantai, hindari kesibukan
hindari kesibukan  di pagi hari dan melakukan kegiatan secar perlahan dan santai, dapat meningkatkan kemampuan otak untuk menyimpan dan mengingat kembali informasi-informasi yang ada.
fokus pada satu aktivitas di satu waktu membuat otak memproses informasi dengan lebih baik.
5. berjemur
terpapar cahaya matahari pagi telah ditemukan dapat meningkatkan suasana hati dan fungsi kognitif.
cahaya matahari membatu meregulasi ritme sirkadian tubuh yang berperan penting dalam proses kognitif, termasuk salah satunya daya ingat.
itukah lima kebiasaan dipagi hari yang dapat membantu meningkatkan daya ingat, selain rasa syukur melakukan kebiasaan tersebut dapat membuat jiwa terasa tenang dan menata hati lebih bahagia, semoga bermanfaat. (**)