Tetap Nyaman Di Cuaca Panas, Ini Kiat dan Langkah-Langkah Dilakukan

Reporter: Endang |

Editor: Endang S |

Jumat , 01 Nov 2024 - 15:43

ilustrasi perbanyak minum saat cuaca panas -istimewa/bengkuluekspress-

tetap nyaman di cuaca panas, ini kiat dan langkah-langkah dilakukan                             harianbengkuluekspress.id- provinsi bengkulu dilanda cuaca panas terik. 
berdasarkan keterangan dari badan badan meteorologi, klimatologi, dan geofisika (bmkg) suhu panas yang terjadi dikarenakan fenomena alam yang disebut dengan siklon tropis kong-rey. 
siklon tropis ini terjadi diperairan yang lebih hangat dengan suhu permukaan laut umumnya di atas 26,5°c.
suhu panas ini mulai dikeluhkan oleh masyarakat, dan telah menyebabkan  kekebalan tubuh menurun. 
ada beberapa hal yang perlu diketahui dan dilakukan untuk mengatasi cuaca panas, agar  merasa lebih sejuk meski cuaca panas. 
baca juga:bmkg sebut suhu panas disebabkan siklon tropis kong-rey, ini penjelasannya 
baca juga:waspada suhu panas, dinkes minta masyarakat perbanyak minum 
kiat dan langkah-langkah tersebut adalah  
1.minum lebih banyak air
perbanyak asupan air putih setiap hari untuk mencegah tubuh mengalami dehidrasi.
2. memilih pakaian yang nyaman
kenakan pakaian yang ringan dan mudah menyerap keringat untuk menjaga kenyamanan selama beraktivitas.
3. kurangiaktivitas di luar ruangan
batasi aktivitas di luar ruangan pada siang hari dan hindari sinar matahari langsung.
4. gunakan sunscreen
lindungi kulit anda dari sinar ultraviolet (uv) yang kuat dengan mengoleskan sunscreen dengan spf 30 atau lebih tinggi.
5. jaga sirkulasi udara di rumah
pastikan udara di rumah sejuk dan sirkulasi udara baik. ini akan membantu menjaga kulit dan rambut tetap sehat dan terhindar dari paparan panas yang dapat menyebabkan kekeringan dan kerusakan.
baca juga:kadinkes imbau warga hindari makanan berminyak, ini dampak negatifnya
baca juga:cuaca ekstrem, rentan batuk, pilek, ispa, ini imbauan kepala dinas kesehatan kota bengkulu 
6. gunakan pendingin ruangan atau kipas
pastikan ruangan tetap sejuk dengan menggunakan ac atau kipas angin.
7. merendam tangan dan kaki dalam air rasa dingin dapat membantu, namun tetap jaga tubuh tetap sejuk dan lakukan pendinginan secara perlahan.
alasan merendam pergelangan tangan dan pergelangan kaki karena organ ini terdapat banyak denyut nadi. 
pembuluh darah dipergelangan tangan dan kaki dekat dengan kulit. 
kondisi ini memungkinkan tubuh menjadi dingin dengan cepat.
8. mandi dengan air dingin 
panas tubuh keluar melalui kulit.semakinluas area kulit yang didinginkan,semakin dingin rasanya. jika merendam pergelangantangan dan kaki tidak cukup, anda juga bisa mandi air dingin.  mandilah secara perlahan agartu buhanda tidak membeku. 
demikianlah kita dan lagkah  yang dapat anda  lakukan untuk menjaga diri dan tetap nyaman meskipun dalam cuaca panas. (**)