Boleh Dicoba, 5 Jenis Minuman Alami Ini Dapat Menurunkan Darah Tinggi

Reporter: Endang |

Editor: Endang S |

Kamis , 14 Nov 2024 - 22:12

Tangkap Layar, Teh Kapulaga-Istimewa/Bengkuluekspress-

Demikianlah cara menurunkan tekanan darah tinggi dengan minuman, didukung pola makan yang sehat. Jika Anda memiliki tekanan darah tinggi, mengubah gaya hidup dan mengikuti instruksi medis dapat membantu Anda mengelola hipertensi dengan lebih baik, semoga bermanfaat. (**)

boleh dicoba, 5 jenis minuman  alami ini dapat menurunkan darah  tinggi                            harianbengkuluekspress.id- menurunkan tekanan darah tinggi (hipertensi) sangat penting untuk menjaga kesehatan.
mengacu pada kementerian kesehatan (kemenkes) ri, hipertensi atau hipertensi terjadi ketika tekanan darah melebihi 140/90 mm hg.
salah satu pemicu tekanan darah tinggi adalah minuman beralkohol berkafein,manis, berenergi 
banyak orang yang tidak menyadari mereka memiliki hipertensi, biasanya orang yang mengalami  darah tinggi  disebabkan gejala  seperti sakit kepala, pusing atau vertigo serta sesak napas. 
jika anda memiliki  gejala tekanan darah tinggi tersebut, sebaiknya hindari minuman tersebut.
di sisi lain, minuman lain yang membantu menurunkan tekanan darah tinggi, seperti susu skim dan beberapa jus sebagai berikut: 
1. jus tomat
jus tomat merupakan pilihan minuman yang direkomendasikan berikutnya yang akan membantu menurunkan tekanan darah tinggi. tomat mendapatkan manfaat ini karena mengandung antioksidan seperti likopen.
satu tinjauan ilmiah menemukan bahwa jus tomat mengurangi tekanan darah sistolik. tekanan darah sistolik adalah tekanan darah maksimum yang dihasilkan di arteri saat darah disemprotkan ke dalam pembuluh, dan tekanan darah sistolik rata-rata yang ditunjukkan (saat detak jantung atau operasi) adalah 120 mm hg.
baca juga: kasus tbc meningkat, dinkes minta warga jaga imunitas tubuh
baca juga:dikenal mnegurangi kanker, 6 manfaat kunyit putih untuk kesehatan wanita
2. jus delima
jus buah delima juga dapat membantu mengatasi tekanan darah tinggi. karena buah ini mengandung antosianin, antioksidan. senyawa tersebut dapat berinteraksi dengan enzim yang berperan penting dalam pengaturan tekanan darah.
3. jus bit
jus bit mengandung nitrat, yang dapat meningkatkan aliran darah dalam tubuh. oleh karena itu, jus bit merupakan salah satu minuman terbaik yang membantu menurunkan tekanan darah tinggi.
jus bit membantu mengurangi tekanan darah hampir seketika. penurunan dapat terjadi dalam waktu 30 menit setelah minum. maka efek ini bisa bertahan hampir 24 jam.
4. teh kapulaga
teh kapulaga menurunkan tekanan darah secara keseluruhan. teh kapulaga juga dapat meningkatkan pembekuan darah dalam tubuh.
baca juga:disuka siapkan berobat dan ambulance gratis, solusi masalah kesehatan yang dikeluhkan warga kota bengkulu
baca juga:cuaca ekstrem, rentan batuk, pilek, ispa, ini imbauan kepala dinas kesehatan kota bengkulu 
5.  teh hijau
jenis teh lain yang dapat membantu menurunkan tekanan darah adalah teh hijau, yang populer karena khasiat kesehatannya. mengonsumsi teh ini setiap hari mengurangi tekanan darah sistolik dan diastolik.
selain cara alami diatas, menurunkan tekanan darah tinggi juga dapat dilakukan dengan cara melakukan perubahan pola makan berikut: 
1. kurangi konsumsi garam (natrium)
mengurangi asupan natrium dapat membantu menurunkan tekanan darah. sebaiknya, batasi konsumsi garam hingga kurang dari 2.300 mg per hari, atau lebih idealnya 1.500 mg per hari.
2. makan makanan kaya kalium
kalium membantu menyeimbangkan efek natrium dalam tubuh. makanan yang kaya kalium antara lain pisang, kentang, tomat, jeruk, dan bayam.
3. diet dash (dietary approaches to stop hypertension)
 diet ini menekankan konsumsi banyak buah, sayuran, gandum utuh, dan makanan rendah lemak, serta mengurangi konsumsi lemak jenuh dan trans.
demikianlah cara menurunkan tekanan darah tinggi dengan minuman, didukung pola makan yang sehat. jika anda memiliki tekanan darah tinggi, mengubah gaya hidup dan mengikuti instruksi medis dapat membantu anda mengelola hipertensi dengan lebih baik, semoga bermanfaat. (**)