4 Makanan Ini Bisa Cegah Pengapuran Tulang

Harianbengkuluekspress.id- Pengapura uang atau Osteoartritis erupakan kerusakan pada tulang rawan sendiri yang menyebabkan persendian mengalami pengapuran. 

Proses ini sering kali berkaitan dengan penuaan, juga disebabkan berbagai factor seperti cedera penggunaan sendi yang berlebihan, genetic atau penyakit tertentu. 

Osteoartritis kerap dirasakan pada sendi seperti pinggul, tulang belakang dan jari. 

Pengapuran tulang diketahui dari gejalanya seperti sakit endiri,kekakuan endiri,kehilangan gerak,bengkak dan krisis (retak). 

Penyakit Osteoartritis dikenal sebagai masalah pada orang tua. Namun, baru-baru ini, tanda-tanda osteoartritis juga telah diamati pada orang yang berusia di bawah 65 tahun. 

Salah satu penyebab pengapuran itu sendiri adalah kelebihan berat badan. Berat badan berlebih diketahui dapat membebani sendi. Oleh karena itu, salah satu cara untuk mencegah pengapuran sendi adalah melalui modifikasi pola makan dan olahraga.

BACA JUGA:Air Putih Lebong, Sensasi Sungai Berair Panas dan Dingin, Ayo ke Sini

BACA JUGA:Salah Satunya Dapat Meredakan Sakit Kepala, Ini Manfaat Mandi Air Serai

Ada beberapa makanan yang dapat membantu diet untuk mencegah pengapuran tulang: 

1. Ikan

Ikan seperti salmon, sarden, tuna, dan makarel mengandung asam lemak omega-3, yang membantu mengurangi peradangan dalam tubuh dengan cara menghambat produksi sitokinin dan enzim yang dapat merusak tulang rawan; 

2. Minyak Zaitun

Salah satu jenis minyak adalah ekstrak minyak zaitun murni. Komponen dalam minyak zaitun ini mencegah peradangan tulang. Namun, perlu diperhatikan saat mengonsumsi minyak zaitun, misalnya tidak menambahkan minyak atau mentega untuk menghindari kalori ekstra.

3. Sayuran berdaun hijau tua