Menjaga Kesehatan Tulang Hingga Sebelit, Ini Sederat Khasiat Makan Kismis Untuk Kesehatan

Reporter: Endang |

Editor: Endang S |

Minggu , 19 Jan 2025 - 17:00

Khasiat memiliki banyak khasiat untuk kesehatan tubuh -Istimewa/Bengkuluekspress-

menjaga kesehatan tulang hingga sebelit, ini sederat khasiat makan  kismis untuk kesehatan                             harianbengkuluekspress.id- kismis adalah buah anggur yang telah dikeringkan,dan sangat popular di seluruh dunia. 
kismis dibuat dari anggur yang keringkan, sehingga memperkonsentrasikan rasa manis dan nutrisinya serta memiliki kandungan enzim yang tinggi. 
kismis biasanya berwarna cokelat atau kehitaman, tergantung pada jenis anggur yang digunakan, dan sering digunakan sebagai camilan atau tambahan dalam berbagai hidangan, seperti sebagai toppng dalam berbagai kue, oatmeal, salad, atau masakan tradisional.
selain rasanya yang manis, kismis juga mengandung berbagai nutrisi seperti serat, vitamin, mineral (seperti kalium dan zat besi), serta antioksidan yang bermanfaat untuk kesehatan.
baca juga:konsumsi duku, ini khasiatnya bagi kesehatan
baca juga:pengidap asam urat, sebaiknya konsumsi sayuran ini
selain itu, kismis juga dikenal karena manfaat kesehatannya, oleh karenanya,  kismis menjadi pilihan favorit bagi banyak orang di berbagai belahan dunia.
berikut beberapa manfaat utama kismis:
1. sumber energi
kismis kaya akan gula alami dan karbohidrat yang dapat memberikan energi cepat. ini sangat bermanfaat bagi tubuh yang membutuhkan asupan energi dalam aktivitas sehari-hari.
2. meningkatkan pencernaan
kismis mengandung serat yang tinggi, yang membantu memperlancar pencernaan dan mencegah sembelit. serat juga membantu menjaga kesehatan usus.
3. meningkatkan kesehatan jantung
kismis kaya akan kalium, yang dapat membantu menurunkan tekanan darah dan menjaga kesehatan jantung. kandungan antioksidan dalam kismis juga mendukung fungsi jantung dengan mengurangi peradangan.
baca juga:daun pandan berkhasiat untuk menurunkan asam urat dan darah tinggi, begini resepnya
baca juga:benarkah minum kopi bisa bikin panjang umur? 4 manfaat minum kopi untuk kesehatan
4. menjaga kesehatan tulang
kismis mengandung kalsium dan boron, yang penting untuk memperkuat tulang dan mencegah osteoporosis.
5. menurunkan risiko anemia
kismis mengandung zat besi yang dapat membantu meningkatkan kadar hemoglobin dalam darah, sehingga membantu mencegah anemia.
6. kaya antioksidan
kismis mengandung senyawa antioksidan seperti polifenol dan flavonoid yang membantu melawan radikal bebas dan mengurangi kerusakan sel.
7. menjaga kesehatan mata
kandungan vitamin a dan beta-karoten dalam kismis dapat membantu menjaga kesehatan mata dan mencegah gangguan penglihatan.
baca juga:belum banyak yang tahu, makan durian bisa meringankan penyakit ini
baca juga:kenali 7 efek makan durian di malam hari bagi kesehatan 
8. meningkatkan sistem kekebalan tubuh
kismis kaya akan vitamin c dan senyawa antiinflamasi yang dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh dan membantu tubuh melawan infeksi.
9. menurunkan kadar kolesterol
beberapa studi menunjukkan bahwa kismis dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (ldl) dalam tubuh, sehingga mengurangi risiko penyakit jantung.
10. mengatur gula darah
kismis, meskipun manis, memiliki indeks glikemik yang rendah, sehingga dapat membantu mengatur kadar gula darah bagi penderita diabetes bila dikonsumsi dalam jumlah moderat.
namun, penting untuk mengonsumsi kismis dalam jumlah yang wajar karena kismis mengandung kalori yang cukup tinggi karena proses pengeringannya yang mengkonsentrasikan gula alami. (**)