Tips Jaga Tubuh Tetap Sehat dan Bugar Saat Mudik Lebaran

Harianbengkuluekspres.id- Mudik Lebaran adalah tradisi tahunan yang dilakukan oleh banyak orang Indonesia untuk kembali ke kampung halaman atau tempat asal mereka untuk merayakan Hari Raya Idul Fitri bersama keluarga dan orang-orang terdekat. 

Biasanya, mudik terjadi beberapa hari sebelum Lebaran, dan banyak orang menggunakan berbagai jenis transportasi seperti mobil pribadi, kereta, bus, dan pesawat untuk pulang ke kampung halaman.

Tak heran, jika tubuh akan mudah lelah akibat perjalanan panjang, dan berpotensi risiko Kesehatan. 

Oleh karena itu, sangat penting bagi kita untuk mempersiapkan diri dengan baik selama perjalanan mudik. 

Berikut tips cara menjaga kesehatan tubuh agar tetap sehat dan bugar  saat mudik lebaran

1.  Cukupi asupan cairan

 Hal penting yang perlu diingat selama perjalanan mudik adalah menjaga tubuh tetap terhidrasi.

Saat menempuh perjalanan jauh, tubuh sangat mungkin mengalami dehidrasi karena udara kering dan paparan sinar matahari. Pastikan untuk membawa air minum yang cukup dan konsumsi secara teratur selama di perjalanan.

BACA JUGA:Cek Kesehatan Sebelum Mudik, Dinkes Siapkan Petugas di Posko-posko

BACA JUGA:Kemenag Bengkulu Imbau Masjid Dijalur Mudik Buka 24 Jam

2.  Beristirahat sejenak

 Perjalanan mudik Lebaran yang panjang dan menempuh jarak jauh, tentu saja membuat tubuh lelah. Oleh karena itu, penting untuk memberi tubuh istirahat yang cukup agar tetap segar dan bugar selama perjalanan. Terutama bagi kamu yang mengemudi, pastikan untuk beristirahat setiap beberapa jam untuk merelaksasi mata dan tubuh.

3.  Lakukan peregangan

Meski perjalanan mudik ditempuh dalam waktu lama di dalam kendaraan, sebisa mungkin tetaplah aktif. Sebagai solusi kecil, kamu bisa berjalan-jalan di sekitar rest area saat berhenti atau lakukan sedikit peregangan. Aktivitas fisik ringan seperti ini dapat membantu melancarkan sirkulasi darah dan mengurangi risiko kram otot atau tubuh kaku.