Mentimun Bisa Mengobati Kolesterol Saat Lebaran, Berikut Tips dan Manfaatnya

Reporter: Endang |

Editor: Endang S |

Rabu , 02 Apr 2025 - 16:09

Mentimun dapat mencegah naiknya kolesterol saat lebaran -ilustrasi/istimewa-

1. Kendalikan porsi makan

Makanlah dalam porsi yang lebih kecil untuk mengurangi total asupan lemak.

2. Tambahkan serat

Konsumsi makanan tinggi serat bisa membantu menurunkan kadar kolesterol. Selain mentimun ada banyak pilihan lainnya.

3. Pilih lemak yang sehat

Perbanyak konsumsi lemak tak jenuh seperti yang terdapat dalam kacang–kacangan. Pastikan cara pengolahannya diperhatikan. Sebaiknya pilih yang direbus atau dipanggang, bukan digoreng.

4. Hindari lemak jenuh yang ada pada daging berlemak, jeroan, daging olahan.

5. Hindari lemak trans yang sering ditemukan dalam makanan cepat saji

6. Jangan lupa aktivitas fisik dengan berolahraga. (**)

mentimun bisa mengobati kolesterol saat lebaran, berikut tips dan manfaatnya                             harianbengkuluekspress.id- saat lebaran, di mana makanan tinggi lemak dan kalori sering kali menjadi bagian dari menu.
ketupat sayur, opor ayam, rendang, gulai serta hidangan lebaran lainnya biasanya tinggi lemak, yang bisa memicu kolesterol naik jika dikonsumsi berlebihan
mmentimun menjadi salah satu solusi yang  bisa menjadi pilihan yang menyegarkan sebagai pelengkap salad atau dimakan langsung untuk menjaga keseimbangan terutama terkait dengan kolesterol. 
pasalnya, mentimun rendah kalori, tinggi air, dan mengandung serat yang dapat membantu melancarkan pencernaan dan menjaga keseimbangan tubuh.
dikutip dari berbagai sumber, medical director klinik sirka, dokter levina avissa membeberkan bahwa mentimun memang membantu mencegah kolesterol naik.
"ada berbagai senyawa fitokimia dalam mentimun, seperti flavonoid, alkaloid, saponin, dan steroid yang diketahui bisa menurunkan lemak jahat," kata levina.
baca juga: kaya akan nutrisi, berikut manfaat buah naga untuk pogram kehamilan 
baca juga:meningkatkan kesehatan otak, berikut manfaat buah ciplukan 
senyawa fitokimia membantu mengurangi risiko ldl (low density lipoprotein) atau yang awam disebut kolesterol jahat mengalami oksidasi.
selain itu, berbagai vitamin dan mineral di dalam mentimun, dapat menghambat pembentukan plak trigliserida dalam pembuluh darah, sehingga bisa menurunkan risiko penyakit jantung.
berikut beberapa cara mentimun bisa berperan dalam mencegah kolesterol tinggi saat lebaran:
1. menurunkan kolesterol jahat (ldl):
 mentimun mengandung antioksidan dan senyawa anti-inflamasi yang dapat membantu menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh. selain itu, kandungan air dan serat mentimun dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dengan meningkatkan pencernaan.
2. mengatur kadar gula darah:
mentimun mengandung senyawa yang dapat membantu mengatur kadar gula darah, yang berperan penting dalam menghindari lonjakan gula darah yang berhubungan dengan peningkatan kolesterol.
3. mengurangi kadar lemak tubuh:
karena mentimun rendah kalori, mengonsumsinya dalam jumlah banyak dapat membantu menjaga tubuh tetap kenyang tanpa menambah banyak kalori, yang penting untuk menghindari peningkatan lemak tubuh dan kolesterol.
baca juga:bisa turunkan berat badan hingga mengurangi kram saat menstruasi , ini manfaat buah pisang untuk wanita 
baca juga:dikenal sebagai ratu buah, ini manfaat buah manggis bagi kesehatan dan kecantikan 
4. meningkatkan pencernaan:
kandungan serat pada mentimun bisa memperbaiki proses pencernaan, mengurangi sembelit, dan membantu tubuh mengeluarkan zat-zat berbahaya yang dapat meningkatkan kadar kolesterol.
meski punya manfaat baik, levina menegaskan bahwa bukan berarti makan mentimun bisa dijadikan pengobatan kolesterol tinggi.
"tidak bisa langsung digunakan sebagai pengobatan kolesterol," katanya. 
jika hasil pemeriksaan kolesterol pada tubuh tinggi, konsultasi dengan dokter atau dokter penyakit dalam untuk mendapatkan perawatan yang sesuai.
anda dapat mengonsumsi mentimun sebagai bagian dari pola makan sehari-hari yang seimbang dan bergizi namun bukan satu-satunya solusi untuk menjaga kadar kolesterol.
jadi, kalau besok makan rendang dengan lalapan mentimun bisa jadi pilihan yang baik karena membantu menambah asupan serat dan air serta mendukung pencernaan yang lebih baik, sarannya.
baca juga:berat badan jadi ideal, ini manfaat buah naga merah untuk kesehatan 
baca juga:ini manfaat buah sirsak bagi ibu hamil, salah satunya cegah kram
berikut tips agar kadar kolesterol tidak naik. 
1. kendalikan porsi makan
makanlah dalam porsi yang lebih kecil untuk mengurangi total asupan lemak.
2. tambahkan serat
konsumsi makanan tinggi serat bisa membantu menurunkan kadar kolesterol. selain mentimun ada banyak pilihan lainnya.
3. pilih lemak yang sehat
perbanyak konsumsi lemak tak jenuh seperti yang terdapat dalam kacang–kacangan. pastikan cara pengolahannya diperhatikan. sebaiknya pilih yang direbus atau dipanggang, bukan digoreng.
4. hindari lemak jenuh yang ada pada daging berlemak, jeroan, daging olahan.
5. hindari lemak trans yang sering ditemukan dalam makanan cepat saji
6. jangan lupa aktivitas fisik dengan berolahraga. (**)