Perlancar BAB Secara Alami, Konsumsi Buah Ini

Reporter: Asrianto |

Editor: Asrianto |

Sabtu , 26 Apr 2025 - 16:59

buah pepaya baik untuk kesehatan kulit -ilustrasi/Bengkuluekspress-

Harianbengkuluekspress.id- Jika anda mengalami susah buang air besar (BAB). maka bisa membuat perut terasa penuh, kembung, dan tidak nyaman.

Orang yang mengalami susah BAB bisa karena disebabkan oleh kurangnya asupan serat atau jarang minum air.

Jika anda susah BAB, ada beberapa jenis buah-buahan yang bisa anda konsumsi untuk memperlancar BAB secara alami.

Adapun buah yang bisa memperlancar BAB secara alami adalah sebagai berikut:

1. Pepaya

Pepaya mengandung serat yang cukup banyak, sehingga buah ini sangat baik untuk melancarkan pencernaan dan membuatmu jadi lebih mudah BAB.

2. Alpukat

Alpukat juga mengandung serat yang cukup banyak, sehingga ampuh mengusir sembelit dan memperlancar BAB.

3. Kurma

Kurma juga dapat menjaga kesehatan sistem pencernaan. Kandungan serat dalam kurma baik dikonsumsi untuk pelancar BAB.

4. Kiwi

Buah kiwi juga tinggi serat, sehingga bisa memperlancar BAB. Buah kiwi bisa melancarkan pencernaan dan membuat tekstur kotoran jadi lebih lembut dan padat. Dengan begitu, BAB bisa saja lebih lancar.

perlancar bab secara alami, konsumsi buah ini                            harianbengkuluekspress.id- jika anda mengalami susah buang air besar (bab). maka bisa membuat perut terasa penuh, kembung, dan tidak nyaman. 
orang yang mengalami susah bab bisa karena disebabkan oleh kurangnya asupan serat atau jarang minum air. 
jika anda susah bab, ada beberapa jenis buah-buahan yang bisa anda konsumsi untuk memperlancar bab secara alami.
adapun buah yang bisa memperlancar bab secara alami adalah sebagai berikut:
baca juga:minuman sehat dan segar, 7 manfaat infused water bagi tubuh 
baca juga:turunkan gula darah secara alami, konsumsi buah ini
1. pepaya
pepaya mengandung serat yang cukup banyak, sehingga buah ini sangat baik untuk melancarkan pencernaan dan membuatmu jadi lebih mudah bab.
2. alpukat
alpukat juga mengandung serat yang cukup banyak, sehingga ampuh mengusir sembelit dan memperlancar bab.
3. kurma
kurma juga dapat menjaga kesehatan sistem pencernaan. kandungan serat dalam kurma baik dikonsumsi untuk pelancar bab.
4. kiwi
buah kiwi juga tinggi serat, sehingga bisa memperlancar bab. buah kiwi bisa melancarkan pencernaan dan membuat tekstur kotoran jadi lebih lembut dan padat. dengan begitu, bab bisa saja lebih lancar.
5. buah tin
buah tin sangat kaya akan serat, sehingga sangat cocok dikonsumsi sebagai buah pelancar bab, khususnya bagi yang  sedang sembelit.
6. pisang
pisang merupakan buah yang tinggi serat sehingga bisa mengatasi susah bab. pisang juga mengandung inulin, yakni prebiotik yang bisa meningkatkan kadar bakteri baik dalam usus sehingga pencernaan bisa menjadi lebih lancar.
7. pir
pir mengandung banyak serat dan air sehingga termasuk salah satu buah yang bisa pelancar bab. pir juga mengandung sorbitol dan fruktosa, yakni jenis gula yang bisa menarik air ke dalam usus dan melancarkan proses pencernaan.
8. apel
apel juga kaya serat sehingga bisa memperlancar bab secara alami.
9. jeruk
jeruk juga bisa memperlancar bab, sebab kaya akan serat. kulit jeruk juga kaya akan serat pektin dan flavanol, yakni senyawa antioksidan yang digadang-gadang bisa mengatasi susah bab.
10. timun
timun kaya akan antioksidan, air, dan serat, sehingga baik untuk melancarkan bab.
buah ini mengandung kalium dan antioksidan yang juga baik untuk menurunkan darah tinggi.
baca juga:piala asia futsal putri 2025, indonesia tergabung dalam grup berat, optimis lolos dari babak penyisihan grup
baca juga:tinggalkan, kebiasaan bangun tidur langsung cek ponsel, ini dampaknya untuk kesehatan 
11. semangka
semangka yang kaya akan air dan antioksidan, sehingga sangat baik dikonsumsi untuk melancarkan pencernaan. 
12. melon
melon memiliki kandungan air dan antioksidannya yang tinggi, sehingga bisa memperlancar bab. selain itu, melon juga mengandung prebiotik alami yang dapat menjaga jumlah bakteri baik di dalam usus, sehingga usus akan lebih sehat dan bisa bekerja dengan lancar.
demikianlah buah yang bisa dikonsumsi untuk memperlancar bab secara alami. namun, jika anda ragu sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu pada ahlinya. (*)