Turunkan Gula Darah Secara Alami, Konsumsi Buah Ini

Reporter: Asrianto |

Editor: Asrianto |

Sabtu , 26 Apr 2025 - 16:11

Turunkan Gula Darah Secara Alami, Konsumsi Buah Ini, salah satunya alpukat-Istimewa/Bengkuluekspress.-

Harianbengkuluekspress.id- Kadar gula darah yang tinggi dapat memicu penyakit diabetes .Gula darah tinggi bisa terjadi pada siapa saja, bahkan pada mereka yang tidak menderita diabetes.

Untuk menjaga agar terhindar dari gula darah, kita harus menghindari makanan atau minuman atau buah-buahan yang dapat memicu gula darah naik.

Untuk itu, ada beberapa jenis buah-buahan yang bisa anda konsumsi untuk menurunkan gula darah secara alami.

Adapun buah-buahan yang bisa menurunkan gula darah secara alami adalah sebagai berikut:

1. Apel

Apel merupakan buah yang kaya akan serat larut, dipercaya dapat membantu memperlambat penyerapan gula dalam darah, sehingga dapat membantu menurunkan gula darah.

2. Delima

Buah delima mengandung senyawa bioaktifnya, seperti ellagitannin dan antosianin, yang dapat membantu mengurangi peradangan dan melindungi tubuh dari kerusakan sel.

Sehingga, mengonsumsi buah delima ini dipercaya dapat menurunkan tekanan darah dan membantu mengatur gula darah pada penderita diabetes tipe 2.

Delima juga kaya akan serat, yang memperlambat penyerapan gula ke dalam darah.

3. Buah Beri

Buah beri terkenal kaya akan serat, vitamin, mineral, dan antioksidan, yang dipercaya dapat memperlambat penyerapan gula ke dalam aliran darah, sehingga membantu mengatur kadar gula darah.

turunkan gula darah secara alami, konsumsi buah ini                            harianbengkuluekspress.id- kadar gula darah yang tinggi dapat memicu penyakit diabetes .gula darah tinggi bisa terjadi pada siapa saja, bahkan pada mereka yang tidak menderita diabetes.
untuk menjaga agar terhindar dari gula darah, kita harus menghindari makanan atau minuman atau buah-buahan yang dapat memicu gula darah naik.
untuk itu, ada beberapa jenis buah-buahan yang bisa anda konsumsi untuk menurunkan gula darah secara alami.
adapun buah-buahan yang bisa menurunkan gula darah secara alami adalah sebagai berikut:
baca juga:belimbing besi, ini khasiatnya bagi kesehatan
baca juga:daun jelatang, meski bikin gatal, ternyata banyak khasiatnya bagi kesehatan
1. apel
apel merupakan buah yang kaya akan serat larut, dipercaya dapat membantu memperlambat penyerapan gula dalam darah, sehingga dapat membantu menurunkan gula darah.
2. delima
buah delima mengandung senyawa bioaktifnya, seperti ellagitannin dan antosianin, yang dapat membantu mengurangi peradangan dan melindungi tubuh dari kerusakan sel.
sehingga, mengonsumsi buah delima ini dipercaya dapat menurunkan tekanan darah dan membantu mengatur gula darah pada penderita diabetes tipe 2.
delima juga kaya akan serat, yang memperlambat penyerapan gula ke dalam darah.
3. buah beri 
buah beri terkenal kaya akan serat, vitamin, mineral, dan antioksidan, yang dipercaya dapat memperlambat penyerapan gula ke dalam aliran darah, sehingga membantu mengatur kadar gula darah.
buah beri juga mengandung flavonoid, senyawa antiinflamasi yang dapat meningkatkan kontrol gula darah dan insulin. 
mengonsumsi buah beri dapat menurunkan kadar gula darah puasa serta meningkatkan kontrol gula darah jangka panjang pada penderita diabetes.
4. alpukat 
alpukat merupakan buah yang rendah karbohidrat dan kaya akan lemak sehat, khususnya lemak tak jenuh tunggal. lemak ini terbukti bermanfaat dalam mengatur gula darah.
 alpukat juga mengandung serat yang dapat memperlambat lonjakan gula darah setelah makan. sehingga, mengonsumsi alpukat dipercaya dapat meningkatkan kontrol gula darah pada penderita diabetes tipe 2
baca juga:waspada, 5 bahaya tidur dekat hp bagi kesehatan, ini penjelasan dokter 
baca juga:dapat mengobati diabetes, ini manfaat bunga tapak dara untuk kesehatan 
5. jeruk 
jeruk kaya akan antioksidan seperti naringenin, yang memiliki sifat antidiabetes. sehingga, rutin mengosumsi jeruk dapat membantu menurunkan kadar hemoglobin a1c (hba1c) dan tekanan darah, serta mengurangi risiko penyakit jantung pada penderita diabetes. 
demikianlah jenis buah yang bisa anda konsumsi yang dipercaya dapat menuruhkan gula darah secara alami. jika anda ragu, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu pada ahlinya. (*)