Kurang Tidur? Konsumsi Makanan Ini Agar Tetap Segar
kurang tidur bisa diatasai dengan mengonsumsi makanan -Istimewa/Bengkulu Ekspress-
Harianbengkuluekspres.id- Tidur adalah keadaan istirahat alami dan penting bagi tubuh dan otak, di mana kesadaran menurun, aktivitas fisik berkurang, dan tubuh masuk ke fase pemulihan.
Kurang tidur dapat memengaruhi metabolisme, sistem kekebalan tubuh, suasana hati, dan fungsi otak.
Jika kamu sedang mengalami gangguan tidur atau sulit tidur nyenyak. Ternyata mengonsumsi makanan yang tepat bisa membantu meminimalkan efek buruknya dan memberikan energi tambahan.
Makanan bisa membantu mengurangi efek negatif dari kurang tidur dalam jangka pendek.
BACA JUGA:8 Manfaat Biji Rami Untuk Kesehatan, Ini Kata Pakar
BACA JUGA:Sirkulasi Darah Lancar, Manfaat Buah Sawo Baik Untuk Kesehatan Mata
Berikut beberapa makanan yang baik untuk dikonsumsi jika kamu kurang tidur:
1. Makanan Kaya Protein
Protein membantu menjaga energi dan fokus sepanjang hari. Pilih sumber protein berkualitas seperti: Telur, Yogurt rendah lemak atau Greek yogurt
Kacang-kacangan (almond, kacang mete), Ikan (salmon, tuna), Ayam tanpa lemak
2. Buah-Buahan Segar
Buah memberikan gula alami, serat, dan antioksidan untuk meningkatkan energi dan melawan kelelahan.
Pisang (mengandung potasium dan vitamin B6)
Apel (serat + glukosa stabil)
- Tag
- Share
-
-
