Agar Tidur Nyenyak dan Berkualitas, Konsumsi Makanan Ini

Reporter: Asri |

Editor: Asrianto |

Jumat , 22 Dec 2023 - 13:00

Salah satu makanan yang bisa dikonsumsi agar tidur nyenyak-Istimewa/Bengkulu Ekspress-

agar tidur nyenyak dan berkualitas, konsumsi makanan ini                            harianbe - jika kita kurang tidur di malam hari, maka besok paginya kita akan ngantuk, akhirnya bekerja tidak maksimal. ada makanan bisa buat tidur nyenyak.
berikut ini ada cara alami agar anda bisa tidur nyenyak di malam hari, yakni dengan mengkonsumsi makanan.
baca juga: muka jerawatan, atasi dengan kebiasaan ini

pola makan padat nutrisi yang lengkap dengan buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan protein tanpa lemak bisa memberikan bantuan ekstra untuk tidur lebih nyenyak.
adapun makanan yang bisa dikonsumsi agar tidur nyenyak dan berkualitas yaitu:
1. tomat
mengandung melatonin, tomat memberi pengaruh positif terhadap kualitas tidur karena kadar melatonin alaminya.
konsumsi 250 gram tomat dua jam sebelum tidur memberi efek lebih lelap dibanding yang tidak mengonsumsi tomat.
2. kiwi
buah kiwi yang bercita rasa asam memiliki manfaat potensial untuk meningkatkan kualitas tidur.
orang dewasa yang memiliki gangguan tidur mengalami peningkatan jam tidur, durasi, dan efisiensi tidur setelah empat minggu makan buah kiwi dengan teratur.
baca juga: sebagai pelindung kulit, apa itu skin barirer dan cara mengatasinya

3. kacang termasuk susu dan telur
kandungan triptofan dan asam amino yang berfungsi sebagai prekursor neurotransmitter serotonin punya pengaruh dalam siklus tidur dan bangun.
triptofan yang ada dalam makanan seperti kacang tanah, susu hingga telur ternyata membantu meningkatkan kualitas tidur.
.4. salmon
ikan salmon yang mengandung asam lemak tak jenuh ganda omega-3 dikenal baik untuk kesehatan jantung dan kesehatan kognitif.
salmon juga dapat mempengaruhi kualitas tidur. konsumsi ikan salmon juga berefek positif dalam pengaturan tidur.
baca juga: ini tips agar tidak mengalami sakit gigi

5. jamur
jamur mengandung vitamin d. juga bisa membuat tidur anda nyenyak.
demikianlah informasi terkait jenis makanan yang bisa anda konsumsi agar tidur nyenyak dan berkualitas. semoga bermanfaat. (*)