Pegal Linu Usai Berolahraga, Ini Cara Mengatasinya

Reporter: Asri |

Editor: Asrianto |

Jumat , 12 Jan 2024 - 13:34

pegal linu usain berolahraga-Ilustrasi Istimewa/Bengkulu Ekspress-

pegal linu usai berolahraga, ini cara mengatasinya                            harianbe - pegal linu sering diartikan sebagai sekumpulan rasa nyeri, kaku, atau tidak nyaman yang bisa terjadi di tangan, kaki, punggung, bahkan di sekujur tubuh.
saat mengalami pegal linu, biasanya seseorang jadi tidak bebas bergerak dan beraktivitas.
baca juga: pegal linu, ini tips untuk mengatasinya

orang yang berolahraga bisa mengalami pegal linu. hal itu lantaran sebelumnya dia sudah lama tidak berolahraga.
apabila pegal linu kembali datang setelah berolahraga, kamu bisa menerapkan beberapa langkah pencegahan agar tidak lagi mengalami pegal linu, yaitu:
1. melakukan pemanasan sebelum berolahraga
sebelum berolahraga sebaiknya pemanasan terlebih dahulu, usahakan lakukan gerakan-gerakan ringan. sehingga, saat berolahraga badan tidak kaku lagi.
2. mengistirahatkan tubuh sejenak di sela-sela sesi latihan
saat berolahraga upayakan istirahat walau sejenak, jangan berolahraga tanpa henti.
3. melakukan olahraga dengan teknik yang tepat
4. melakukan pendinginan setelah berolahraga
setelah selesai berolahraga jangan langsung pulang, upayakan beristirahat walau sejenak atau melakukan pendidikan, agar kondisi tubuh bugar kembali.
baca juga: pegal linu, ini penyebab dan dampaknya

5. tidak memaksakan diri selama sesi latihan berlangsung
demikianlah tips untuk mencegah atau mengatasi pegal linu saat berolahraga. semoga bermanfaat. (*)