Putih Telur, Ini Khasiatnya Bagi Kesehatan

Reporter: |

Editor: Asrianto |

Sabtu , 28 Oct 2023 - 06:52

Putih telur bermanfaat untuk kesehatan-Ilustrasi Istimewa/Bengkulu Ekspress-

putih telur, ini khasiatnya bagi kesehatan                            harianbe - putih telur, atau yang sering disebut sebagai albumin, adalah komponen telur yang biasanya digunakan dalam berbagai hidangan dan resep makanan. 
selain sebagai bahan dasa masakan, putih telur juga memiliki sejumlah manfaat yang baik untuk kesehatan tubuh.
baca juga: meluluhkan hati orang yang kita cintai, sebut namanya dalam doa ini

baca juga: amalkan doa nabi daud as ini, hati sekeras besi bisa luluh

adapun manfaat putih telur bagi kesehatan adalah sebagai berikut:
 1. sumber protein berkualitas tinggi 
putih telur merupakan sumber protein berkualitas tinggi yang rendah lemak dan bebas kolesterol.
protein adalah nutrisi penting yang berperan dalam pembentukan jaringan otot, pemeliharaan berat badan yang sehat, dan berbagai fungsi tubuh lainnya.
dalam satu butir telur, sekitar 3,6 gram protein dapat ditemukan di dalam putih telur, yang menjadikannya pilihan yang baik untuk mereka yang berusaha untuk meningkatkan asupan protein tanpa tambahan lemak.
 
2. membantu memelihara kesehatan kulit 
 
putih telur juga mengandung kolagen, sebuah protein yang penting untuk kesehatan kulit. kolagen membantu memelihara elastisitas kulit, sehingga mengurangi risiko kerutan dan penuaan dini.
anda bahkan dapat menggunakan masker wajah dengan campuran putih telur dan beberapa bahan alami lainnya untuk meningkatkan kelembaban dan elastisitas kulit.
 
 3. mendukung pertumbuhan rambut yang sehat 
 
protein dalam putih telur juga berperan dalam pertumbuhan rambut yang sehat. rambut terutama terdiri dari protein keratin, dan asupan protein yang cukup dapat membantu menjaga rambut anda kuat dan berkilau.
anda dapat mencoba masker rambut dengan putih telur untuk memberikan nutrisi ekstra pada rambut anda. 
 4. menurunkan risiko penyakit kardiovaskular 
meskipun putih telur mengandung kolesterol, penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi putih telur tidak berdampak negatif pada kesehatan jantung.
sebaliknya, putih telur dapat membantu menurunkan risiko penyakit kardiovaskular karena mengandung protein berkualitas tinggi yang dapat membantu mengatur tekanan darah dan kadar kolesterol.
namun, selalu penting untuk mengonsumsi putih telur dengan bijak dan sebagai bagian dari pola makan seimbang. 
 
5. menyediakan nutrisi penting 
 
selain protein, putih telur juga mengandung berbagai nutrisi penting lainnya, termasuk vitamin b12, riboflavin (vitamin b2), dan selenium.
nutrisi ini mendukung berbagai fungsi tubuh, termasuk pembentukan sel darah merah, metabolisme energi, dan perlindungan sel dari kerusakan oksidatif. 
 
 6. berpotensi membantu menurunkan berat badan 
 
kandungan protein tinggi dalam putih telur dapat membantu anda merasa kenyang lebih lama, sehingga mengurangi keinginan untuk makan camilan tidak sehat.
dengan memasukkan putih telur dalam makanan anda, anda dapat menjaga asupan kalori tetap terkendali, yang dapat membantu dalam usaha menurunkan berat badan.
demikianlah informasi terkait manfaat putih telur bagi kesehatan. untuk perhatian, penting untuk mengonsumsinya dengan bijak dan sebagai bagian dari pola makan yang seimbang.
bagi anda yang alergi telur harus berhati-hati dan berkonsultasi dengan profesional kesehatan sebelum mengonsumsi putih telur. semoga bermanfaat. (*)