Tubuh Langsing Ideal, 10 Tips Menurunkan Berat Badan

Reporter: Endang |

Editor: Endang S |

Senin , 29 Jan 2024 - 16:28

mengonsumsi sayuran untuk menurunkan berat badan -istimewa/bengkuluekspress-

tubuh langsing ideal, 10 tips menurunkan berat badan                             harianbengkuluekspress.bacakoran.co- memiliki tubuh sehat, bugar dengan barat ideal menjadi dambaan semua orang.  
berbagai carapun dilakukan untuk bisa memperoleh tubuh  langsing tersebut, mulai dengan diet instan, olahraga, sedot lemak dan banyak lagi. 
sayangnya tidak sedikit program diet membuahkan hasil, pola makan yang salah hingga asupan kalori yang tidak seimbang  justru memicu kenaikan berat badan. 
berikut cara menurunkan berat badan dengan cepat :
baca juga: ampuh menurunkan berat badan, berikut manfaat timun rebus 
1. jangan lewatkan sarapan 
menurunkan berat badan, jangan mengabaikan sarapan pagi. dengan menu gizi yang seimbang untuk meningkatkan energi. 
asupan ini membuat kamu merasa kenyang  dengan menekan rasa lapar. 
2.  kurangi gula dan kabohidrat 
cara menurunkan berat badan adalah mengurangi asupan karbohidrat dan gula. 
karbohidrat tidak mengandung serta dan nutrisi penting, sehingga tubuh akan mencerna dan mengubah karbohditra menjadi olahan gula, sehingga memicu lebih cepat lapar. 
sementara glikoas yang masuk dalam aliran darah dapat memicu peningkatan kadar hormon insulin, yang menyebabkan penyimpanan lemak berlebih sehingga memicu peningkatan berat badan. 
baca juga:minum kopi tiap hari bisa menurunkan berat badan loh...
3. perbanyak asupan serat 
cara cepat menurunkan berat badan adalah dengan memperbanyak asupan serat. makanan kaya serat  seperti buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan serta biji-bijian dapat meningkatkan rasa kenyang.
4. minum teh hijau 
teh hijau mengandung tinggi antioksidan yang mampu meningkatkan proses pembakaran lemak. 
menyeduh teh hijau tanpa gula diyakini mempercepat menurunkan berat badan. 
5. makan secukupnya 
makan secukupnya menjadi cara menurunkan berat badan. makan berlebihan hingga merasa kekenyangan, justru berpotensi membuat tubuh kelebihan energi. 
disarankan, makan dalam porsi sedikit, kaya nutrisi dan sering. 
baca juga:turunkan berat badan, lakukan kebiasaan ini di pagi hari
6. tidur cukup 
pola tidur juga menjadi faktor menurunkan berat badan. faktanya kurang tidur dapat memperlembat proses perubahan kalori menjadi energi,
sehingga mempengaruhi kontrol hormon leptin dan ghrelin. keduanya adalah hormon pengatur nafsu makan. jika waktu tidur tidak sesuai kebutuhan,
maka hormon akan mengalami peningkatan dan memicu menaikkan berat badan. 
7. perbanyak minum 
cara cepat menurunkan berat badan adalah dengan  mengonsumsi air putih. mengonsumsi air dapat menekan rasa lapar, meningkatkan metabolisme tubuh dan mengurangi kadar kalori cair. 
8. makan lebih lambat 
hindari makan terlalu cepat karena bisa memasukkan lebih banyak kalori ke dalam tubuh. makan lebih lambat agar tubuh bisa merasakan sinyal rasa kenyang.
baca juga:lakukan secara konsisten, olahraga ini bisa menurunkan berat badan
9. puasa intermittent 
cara menurunkan berat badan selanjutnya adalah puasa, selama 16 jam dan makan dalam waktu 8 jam setiap hari. jika diterapkan secara konsisten, maka dapat mencegah asupan kalori berlebihan. 
10. mengonsumsi probiotik 
makanan yang mengandung probiotik bekerja dengan menyeimbangkan bakteri baik dalam usus. nutrisi ini bekerja dengan merangsang pertumbuhan dan aktivitas bakteri baik sehingga berat badan lebih terkontrol.
itulah 10 cara cepat menurunkan berat badan yang dapat dicoba,  dengan pola-pola sehat dan alami jika dilakukan secara konsisten dapat hasil yang maksimal, selamat mencoba. (**)