Agar Kadar Kreatinin Tetap Normal dan Tak Merusak Fungsi Ginjal, Ini Tipsnya

Reporter: Asrianto |

Editor: Asrianto |

Selasa , 05 Mar 2024 - 15:56

Agar Kadar Kreatinin Tetap Normal dan Tak Merusak Fungsi Ginjal, Ini Tipsnya, salah satunya dengan minum air putih secukupnya-Ilustrasi Istimewa/Bengkulu Ekspress-

agar kadar kreatinin tetap normal dan tak merusak fungsi ginjal, ini tipsnya                            harianbengkuluekspress.id - kreatinin adalah zat limbah yang terlarut di dalam darah. kita harus pandai menjaganya agar tidak merusak fungsi ginjal.
kadar kreatinin yang normal di angka 0,6 sampai 1,2 mg/dl. namun, jika jumlahnya lebih dari itu, maka akan mengancam kesehatan tubuh.
jika kadar kreatinin ini terlalu tinggi, maka akan mengakibatkan kerusakan pada organ ginjal.
kadar kreatinin bisa karena dipengaruhi beberapa faktor, diantaranya karena dehidrasi, hipertensi, efek samping obat-obatan, suplemen, dan terjadinya gangguan ogan ginjal.
baca juga:rapor pendidikan gambaran kualitas pendidikan, ini penjelasan bskap 
baca juga: kemendikbudristek luncurkan rapor pendidikan jenjang paud , ini penjelasannya 
namun, anda tidak perlu khawatir, ada tips yang bisa anda lakukan agar kadar kreatinin tetap normal dan tak merusak fungsi ginjal.
tips ttersebut adalah sebagai berikut:
1. mencegah terjadinya dehidrasi organ ginjal
untuk mencegahnya yakni dengan memenuhi cairan yang ada di dalam organ ginjal. ambang batas cairan organ ginjal perlu dijaga agar fungsinya tetap bekerja normal.
sebab, jika organ ginjal terlalu sedikit cairannya, maka akan mengakibatkan kadar kreatinin naik. 
kadar kreatinin secara otomatis akan naik ketika organ ginjal mengalami dehidrasi. maka untuk menjaga kadar kreatin tetap normal adalah dengan memenuhi cairan setiap harinya.
anda harus menghindari minuman yang bersoda dan mengandung gula tinggi. pilihlah air putih karena dapat membersihkan organ ginjal dan seisinya.
penuhi cairan tubuh setidaknya 8 gelas per hari atau sebanyak 2 liter per harinya.
2. perbanyak asupan serat
konsumsi serat dapat menjaga kadar kreatin tetap normal. asupan makanan serat dapat menurunkan kadar kreatinin di dalam tubuh.
konsumsi makanan berserat ternyata bisa memulihkan penyakit ginjal kronis, yakni dengan mengonsumsi sayuran dan buah-buahan. sebab, dalam buah dan sayur mengandung serat yang tinggi.
anda bisa konsumsi jus buah tertentu yang dapat mencegah kadar kreatin. serta bisa membersihkan organ ginjal dari infeksi bakteri.
3. hindari konsumsi natrium dan protein secara berlebihan
menjaga kadar kreatinin tetap normal bisa dengan mengindari konsumsi natrium dan protein secara berlebihan.
natrium dan protein yang terlalu tinggi bisa memicu retensi air dan hipertensi. natrium bisa menambah beban kerja organ ginjal.
tidak disarankan untuk konsumsi natrium dalam jumlah yang banyak. begitu juga makanan yang tinggi protein.
baca juga: mengenal dunia jurnalistik, puluhan siswa sma pancasila kunjungi bemg 
baca juga:cerita pilu di muba, istri potong 'burung' suami, begini kisahnya
4. tidak berolahraga secara berlebihan
berolahraga secara berlebihan bisa memicu kerusakan organ ginjal. memang, olahraga itu dapat menyehatkan tubuh. 
namun, bila dilakukan lebih dari jumlah normal, maka akan mengakibatkan peningkatan produksi kreatinin.
hal ini akan menganggu fungsi organ ginjal. sehingga kandungan kreatinin pada air urine tinggi dan meningkatkan risiko infeksi saluran kemih.
demikianlah tips utnuk menjaga agar kadar kreatinin tetap normal dan tidak merusak fungsi gintal. semoga bermanfaat. (*)