Jangan Abai, Ini 6 Tips Puasa Bagi Lansia Agar Tetap Sehat

ilustrasi, tips agar lansia dapat menjalankan pusa dengan tetap sehat dan segar -istimewa/bengkuluekspress-

Harianbengkuluekspress.id- Puasa hukumnya wajib  bagi semua orang dewasa (baligh). Lain halnya bagi mereka yang sudah memasuki usia lanjut usia (Lansia). 

Untuk menjalani puasa bagi usia tersebut menjadi tantangan tersendiri,  berbagai persiapan pun dilakukan agar tubuh tetap fir dan sehat. 

Berikut tips agar para lansia dapat menjalankan ibadah puasa tetap fit dan sehat 

1. Pertama Atur Pola Tidur 

Ketika bulan puasa, Lansia tetap mendapatkan istirahat yag cukup untuk mengembalikan energi yang sudah terpakai. Istirahat yang cukup juga menjadi tips puasa sehat untuk pensiunan agar tidak lemas saat siang hari.

Usahakan tidur lebih cepat dari biasanya, saat berbuka puasa  hindari makanan pedas, tinggi gula dan makanan berminyak. 

Setelah sahur tidak usah tidur, alangkah lebih baiknya  menghabiskan waktu dengan berdzikir atau membaca Al-Qur'an sambil menunggu waktu subuh.

BACA JUGA:Puasa Ramadan, Ini Tips Agar Aman Bagi Penderita Gula Darah

2.  Minum Cukup 

Agar tubuh tetap fit, sehat dan bugar, lansia 

 dianjurkan untuk banyak minum air putih saat buka puasa dan sahur dengan catatan tidak berlebihan.

Karena dengan minum air putih yang cukup para lansia  tidak akan kekurangan cairan saat melaksanakan puasa di bulan ramadan.

3.Olahraga aktif 

Agar badan selalu fit dan segar perlu didukung dengan olahraga yang rutin. Para lansia  bisa melakukan olahraga ringan dan dianjurkan dilakukan dipagi hari misalnya jalan kaki atau joging.

Tag
Share
Berita Terkini
Berita Terpopuler
Berita Pilihan