Banyak Makan Santan Saat Lebaran, Perhatikan 3 Hal Ini Agar Terhindar Dari Penyakit

Reporter: Endang |

Editor: Endang S |

Rabu , 10 Apr 2024 - 14:07

makanan bersantan menjadi tradisi saat lebaran-Istimewa/Bengkuluekspress-

Karena kandungan nutrisi penting seperti serat, vitamin, dan mineral mungkin tidak mencukupi dalam pola makan yang didominasi oleh makanan bersantan.

3.Berat Badan Naik

Kandungan kalori yang tinggi dalam makanan bersantan dapat menyebabkan berat badan meningkat signifikan.

Dan berisiko timbulnya penyakit seperti obesitas dan tekanan darah tinggi.

Pun demikian, Anda tidak perlu khawatir. Anda tetap bisa menikmati makanan Bersantan Secara Sehat dengan memperhatikan hal-hal sebagai berikut

1. Porsi yang Terkendali

Kendati mengonsumsi makanan bersantan, Anda tetap untuk membatasi porsi makanan bersantan dalam setiap hidangan.

Mengurangi jumlah santan atau memilih hidangan dengan proporsi santan yang lebih rendah dapat membantu mengurangi asupan lemak jenuh.

2. Perbanyak Sayuran dan Protein Nabati

Menambahkan lebih banyak sayuran dan protein nabati ke dalam hidangan bersantan dapat membantu meningkatkan keseimbangan nutrisi dan mengurangi kandungan lemak jenuh.

Ada baiknya membatasi porsi, memilih bahan pengganti yang lebih sehat, dan memperbanyak konsumsi sayuran dan protein nabati.

3. Pilih Bahan Pengganti yang Sehat

Untuk mengurangi jumlah santan dalam hidangan, Anda dapat mencoba bahan pengganti yang lebih sehat seperti susu rendah lemak, yogurt tanpa lemak, atau santan kelapa yang rendah lemak.(**)

banyak makan santan saat lebaran, perhatikan 3 hal  ini  agar terhindar  dari penyakit                            harianbengkuluekspress.id- lebaran hari raya idul fitri, identik dengan santapan  santan yang lezat dan nikmat. 
santan adalah salah satu bahan masakan yang dapat meenjadikan hidangan lebih lezat, guruih dan lembut saat dikunyah. 
makanan bersantan itu seperti, memasak opor, rendang dan menu makanan berkuah dengan santan nyaris dilakukan disetiap rumah. 
makanan bersantan  sudah menjadi tradisi turun temurun  karena menyimpan segala kelezatannya.
acap kali,makanan bersantan sulit untuk digantikan dan telah  menjadi bagian tak terpisahkan dari hidangan tradisional. 
baca juga:kur bri rp 40 juta, tenor 5 tahun, berikut tabel angsurannya
pun demikian, anda perlu tahu,di balik kenikmatan tersembunyi, santan memilikib potensi bahaya yang mungkin terabaikan oleh banyak orang.
pasalnya, terlalu banyak mengonsumsi makanan bersantan dapat berdampak buruk pada kesehatan tubuh kita secara keseluruhan.
berikut bahaya mengonsumsi makanan bersantan, yakni: 
1. kandungan lemak tidak sehat
santan, bahan dasar utama dalam makanan bersantan, kaya akan lemak jenuh.
konsumsi lemak jenuh secara berlebihan telah terkait dengan peningkatan risiko penyakit jantung, kolesterol tinggi, dan obesitas.
2. keseimbangan nutrisi terganggu
terlalu banyak mengonsumsi makanan bersantan dapat mengganggu keseimbangan nutrisi tubuh.
karena kandungan nutrisi penting seperti serat, vitamin, dan mineral mungkin tidak mencukupi dalam pola makan yang didominasi oleh makanan bersantan.
baca juga:bupati bu shalat idul fitri di balai daerah, ini harapannya
3.berat badan naik
kandungan kalori yang tinggi dalam makanan bersantan dapat menyebabkan berat badan meningkat signifikan. 
dan berisiko timbulnya penyakit seperti  obesitas dan tekanan darah tinggi.
pun demikian, anda tidak perlu khawatir. anda tetap bisa menikmati makanan bersantan secara sehat dengan memperhatikan hal-hal sebagai berikut 
1. porsi yang terkendali
kendati mengonsumsi makanan bersantan, anda tetap untuk membatasi porsi makanan bersantan dalam setiap hidangan.
mengurangi jumlah santan atau memilih hidangan dengan proporsi santan yang lebih rendah dapat membantu mengurangi asupan lemak jenuh.
baca juga:heboh, malam takbiran di bu, remaja ditangkap massa, ini pemicunya
2. perbanyak sayuran dan protein nabati
menambahkan lebih banyak sayuran dan protein nabati ke dalam hidangan bersantan dapat membantu meningkatkan keseimbangan nutrisi dan mengurangi kandungan lemak jenuh.
ada baiknya membatasi porsi, memilih bahan pengganti yang lebih sehat, dan memperbanyak konsumsi sayuran dan protein nabati.
3. pilih bahan pengganti yang sehat
untuk mengurangi jumlah santan dalam hidangan, anda dapat mencoba bahan pengganti yang lebih sehat seperti susu rendah lemak, yogurt tanpa lemak, atau santan kelapa yang rendah lemak.(**)