Konsumsi Nasi Merah, Ini Khasiatnya Bagi Kesehatan

Reporter: Asri |

Editor: Asrianto |

Kamis , 02 Nov 2023 - 21:26

konsumsi nasi merah berkhasiat bagi kesehatan-Ilustrasi Istimewa/Bengkulu Ekspress-

konsumsi nasi merah, ini khasiatnya bagi kesehatan                            harianbe - nasi merah sering digunakan sebagai makanan dalam program diet. nasi merah memiliki nilai gizi lebih baik dibandingkan dengan nasi putih.
nasi merah memiliki mineral seperti selenium, kalsium dan magnesium yang terdapat dalam jumlah sedikit atau tidak ada sama sekali dalam nasi putih.
baca juga: beli hp samsung diskon hingga rp 1,5 juta, begini caranya

baca juga: bawaslu kepahiang terima hibah gedung untuk kantor dari pemkab, ini lokasinya

nasi merah jga kaya akan serat dan folat. keduanya tidak dimiliki oleh nasi putih serta memiliki lebih sedikit kalori dan karbohidrat.
adapun manfaat rutin mengkonsumsi nasi merah setiap hari bagi kesehatan adalah sebagai berikut:
1. dapat menurunkan berat badan
konsumsi nasi merah bisa membantu menurunkan berat badan karena memiliki kandungan serat yang tinggi.
serat dapat membantu anda kenyang lebih lama dan juga membantu mengatur hormon yang terlibat dalam pengendalian nafsu makan sehingga dapat mengurangi tingkat hormon kelaparan.
oleh karena itu, nasi merah membantu anda mengonsumsi lebih sedikit kalori secara keseluruhan sehingga mendukung penurunan berat badan dalam jangka panjang. 
2. sebagai pengendalian diabetes
penyebab utama diabetes adalah karbohidrat yang kandungannya jauh lebih tinggi pada nasi putih.
dengan kandungan karbohidrat yang lebih rendah, dampak konsumsi nasi merah terhadap gula darah dan kadar insulin sangat minim.
penderita diabetes bisa mendapatkan manfaat dengan mengonsumsi nasi merah setiap hari.
beras merah bahkan memiliki indeks glikemik yang lebih rendah dibandingkan nasi putih dan hal tersebut membuatnya dapat dicerna lebih lambat sehingga berdampak lebih kecil terhadap gula darah.
3. mengatasi masalah pencernaan
makanan yang tinggi serat dapat mengganggu pencernaan dan menimbulkan masalah. sedangkan beras merah memiliki dedak dan kuman yang utuh.
keduanya bertanggung jawab memberikan serat yang tinggi. dedak dan kuman juga dapat mengiritasi saluran pencernaan seperti seperti kembung, diare, sembelit, dan sindrom usus bocor. 
4. menurunkan kolesterol
pola makan kaya serat memiliki kemampuan menurunkan kadar kolesterol jahat. selain itu, dedak padi juga dikaitkan dengan penurunan kolesterol low density lipoprotein (ldl).
tak hanya itu, dedak yang utuh dalam beras merah juga berfungsi sebagai obat penurun kolesterol alami.
5. bermanfaat bagi kesehatan jantung
nasi merah merupakan makanan yang menyehatkan jantung karena kaya serat dan memiliki senyawa bermanfaat yang dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung
demikianlah informasi terkait manfaat mengkonsumsi nasi beras merah untuk kesehatan tubuh. semoga bermanfaat.
jika anda ragu, sebaiknya, konsultasikan terlebih dahulu pada ahlinya, selamat mencoba. (*)