Kesehatan Tubuh Tetap Terjaga, Ini Tipsnya

Reporter: Asrianto |

Editor: Asrianto |

Minggu , 14 Apr 2024 - 11:22

Kesehatan Tubuh Tetap Terjaga, Ini Tipsnya-Ilustrasi Istimewa/Bengkulu Ekspress-

kesehatan tubuh tetap terjaga, ini tipsnya                            harianbengkuluekspress.id- memiliki  tubuh yang selalu sehat tentu idamanan semua orang, dengan tubuh sehat kita akan bisa fokus bekerja dan berusaha.
tentu untuk menjaga tubuh agar selalu sehat, tentu kita akan berusaha maksimal.
kita tidak ingin mengalami sakit, karena jika sakit, maka kita tidak akan bisa bekerja secara maksimal.
oleh karena itu, kita harus tahu tips atau  cara agar tubuh kita selalu sehat.
baca juga: google bagi-bagi saldo dana gratis, ini cara dapatnya
baca juga:update harga emas minggu 14 april 2024, antam dan ubs kompak anjlok
adapun tips agar tubuh selalu sehat adalah sebagai berikut:
1. mengonsumsi makanan bergizi seimbang 
asupan gizi yang cukup sangat penting untuk memastikan ketersediaan energi, makronutrien, dan mikronutrien yang diperlukan untuk perkembangan, pemeliharaan dan performa sistem imun. 
usahakan untuk mengonsumsi makanan dengan gizi lengkap, mulai dari protein, karbohidrat, lemak sehat, serat, serta yang kaya vitamin dan mineral. 
2.  mengelola stres 
stres bisa menurunkan antibodi dan kadar sel darah putih yang dihasilkan tubuh. iadapun cara mengelola stress diantaranya dengan latihan meditasi, yoga, atau berlibur ke wisata alam yang udaranya masih sejuk.
dengan mengelola stres, produksi hormon serotonin akan meningkat sehingga suasana hati akan menjadi lebih baik dan merasa bahagia.
3.  hindari makanan tiinggi gula dan lemak 
untuk menjaga kesehatan tubuh, tentu kita harus mengonsumsi makanan yang mengandung zat gula atau lemak yang tinggi dapat menekan sistem imunitas.
4. hindari konsumsi rokok dan minuman beralkohol
kita juga harus menghindari rokok dan minuman beralkohol agar kesehatan tubuh kita selalu terjaga.
5. olahraga teratur
usahakannya untuk dapat berolahraga selama 30 menit setiap hari, sehingga keseatan tubuh kita dapat tetap terjaga.
6. tidur cukup 
usahakan setiap hari untuk tidur yang cukup, tidur yang cukup setiap malam itu yakni selama 7-9 jam.
7. mengonsumsi makanan yang banyak mengandung air dan hangat 
kita juga dianjurkan utnuk selalu mengonsumsi makanan yang banyak mengandung air dan hangat. sehingga, tubuh kita dapat selalu terjaga.
baca juga:bni bagi-bagi dana rp 1 juta hari ini, berikut syarat dan cara dapatnya
baca juga:orang yang jujur, ternyata ini hikmahnya
8. rutin periksa kesehatan
kita juga dianjurkan untuk rutin memeriksakan kesehatan tubuh ke pelayanan kesehatan. sehingga kesehatan tubuh kita dapat selalu terjaga.
demikianlah tips yang dapat kita lakukan untuk menjaga kesehatan tubuh. semoga bermanfaat. (*)