Agar Tubuh Tak Gampang Sakit, Lakukan Cara-Cara Berikut

Reporter: Endang |

Editor: Endang S |

Minggu , 14 Apr 2024 - 14:32

olahraga menjadi bagian membuat imun tetap sehat-Istimewa/Bengkuluekspress-

agar tubuh tak gampang sakit, lakukan cara-cara berikut                             harianbengkuluekspress.id- banyaknya aneka makanan saat  lebaran, membuat sebagian orang  mengonsumsi makanan secara asal. imbasnya  mudah terserang  berbagai penyakit. 
agar tubuh tidak gampang sakit, selain menjaga sistem kekebalan tubuh,anda juga dapat melakukan hal-hal sebagai berikut:
1. makanan bernutrisi 
mengonsumsi makanan bergizi seimbang. usahakan mengonsumsi makanan dengan gizi lengkap, mulai dari protein, karbohidrat, lemak sehat, serat, serta yang kaya vitamin dan mineral.
2. kelola stress.
meminimalisir agar tidak mudah sakit, anda dapat mengelola stres ditengah kesibukan beraktivitas. 
karena stres bisa menurunkan antibodi dan kadar sel darah putih yang dihasilkan tubuh.
baca juga: google bagi-bagi saldo dana gratis, ini cara dapatnya
anda dapat mengelola stress dengan melakukan latihan meditasi, yoga, atau berlibur ke wisata alam yang udaranya masih sejuk.
3. hindari makanan tinggi gula dan lemak
untuk mengurangi rasa sakit, anda dapat menghindari makanan tiinggi gula dan lemak. 
sering mengonsumsi makanan yang mengandung zat gula atau lemak dapat menekan sistem imunitas.
4. olahraga teratur
menghindari agar tidak mudah sakit, dapat menjaga  imun kekebalan tubuh. 
baca juga:orang yang jujur, ternyata ini hikmahnya
disarankan melakukan untuk melakukan olahraga rutin selama 30 menit setiap hari. 
konsisten melakukan olahraga dapat meningkatkan kadar leukosit sel darah  putih untuk meningkatkan kekebalan tubuh dan meningkatkan respons antibodi. 
5. tidur cukup
menjaga tubuh agar tidak mudah sakit, juga dapat dilakukan dengan menjaga pola tidur. 
tidur cukup dapat membantu mencegah risiko berbagai penyakit. itu sebabnya, orang dewasa perlu berupaya tidur selama 7-9 jam agar tetap sehat.
itulah beberapa cara atau tips  agar tubuh kita tetap sehat dan tidak mudah sakit, semoga bermanfaat. (**)