Biar Badan Enggak Lebar-an, Dokter Gizi Sarankan Begini

Reporter: Endang |

Editor: Endang S |

Senin , 15 Apr 2024 - 09:33

ilustrasi mengecilkan perut agar tubuh tetap langsing dan sehat-Istimewa/Bengkuluekspress-

biar badan enggak lebar-an, dokter gizi sarankan begini                             harianbengkuluekspress.id- konsumsi makanan khas lebaran seperti opor, rendang, bakso dalam kurun waktu jangka panjang 
bisa menyebabkan  kenaikan berat badan yang signifikan serta dapat menyebabkan masalah dalam kesehatan, diantaranya kadar kolesterol, asam urat bahkan meningkatnya berat badan.
supaya berat badan tidak naik, dan kesehatan tidak terganggu,perlu upaya mengembalikan pola makan usai lebaran. 
dokter spesialis gizi klinik konsultan a yasmin syauki menyarankan masyarakat untuk kembali mengonsumsi makanan gizi seimbang. 
ia mengingatkan agar masyarakat tidak mengonsumsi makanan bersantan, daging serta tepung-tepungan yang banyak dikonsumsi di hari-hari lebaran.
baca juga:amalkan doa ini, insya allah selamat dalam perjalanan saat balik lebaran
baca juga:lebaran idul fitri, ini minuman yang bisa hancurkan lemak
"harus sudah kita kembalikan seperti biasa, bahwa kita makan seperti biasa tidak lagi makan kue kering," kata yasmin. 
ia juga menyarankan agar masyarakat menerapkan pola makan gizi seimbang yaitu makanan yang mengandung karbohidrat,
lemak, protein, vitamin dan mineral. baik saat makan pagi, makan siang dan makan malam.
sementara makanan yang harus dihindari atau dibatasi konsumsinya antara lain, gula pasir dan gorengan. 
"termasuk ikan goreng, ayam goreng, apalagi ayam goreng tepung maka itu yang harus dihindari sehingga berat badan kembali jadi ideal," saranya. 
yasmin juga menyarankan, selain pola makanan gizi seimbang, yang patut diperhatikan adalah olahraga.
olahraga bisa dilakukan dengan melakukan yang biasa dilakukan dan disukai. bisa dengan yoga, lari, sepeda atau berenang. 
aktivitas fisik tersebut, bisa dilakukan setiap seminggu atau setiap hari  selama 30 menit. (**)