Ini Cara Mangatasi Makan Banyak Saat Stress

HARIANBE- Sebagian orang mengalami stress eating yaitu makan dalam jumlah banyak saat tubuh  mengalami tekanan sehingga meningkatkan nafsu makan. 

 

Beberapa hal yang menandakan seseorang mengalami stress eating yakni, menginginkan makanan tertentu yang cenderung manis atau pedas, selalu ingin makan meski tidak merasa lapar, terlalu malas untuk beraktifitas, memiliki sugesti bahkan makan membuat perasaan dan pikiran lebih baik. 

BACA JUGA: Mengenali Penyakit Stress Eating, Ini Tanda-tandanya

BACA JUGA: Dikenal Obat Segala Penyakit, Berikut Manfaat Habbatussauda

Jika  kondisi itu terjadi sebaiknya segera mengubah pola makan, karena membiarkan secara berlarut-larut akan berdampak pada kesehatan, yang dapat menyebabkan obesitas, diabetes  hingga hipertensi. 

 

Berikut cara mengatasi stress eating 

1. Memahami Penyebab Stress  

Salah satu cara mengatasi stress eating adalah mencari tahu apa saja yang menjadi penyebab dari kecemasan yang dialami. 

2. Mengalihkan stress 

Pengalihan stress dengan melakukan beberapa kegiatan yang sehat dan meningkatkan mood, menjadi salah satu cara mengatasi stress eating. Mungkin anda dapat melakukan pengalaman baru sehingga dapat membantu mengalihkan dari nafsu makan. 

3. Berolahraga 

Olahraga dapat merubah mengalihkan stress eating, ketika berolahraga tubuh, seperti meditasi, yoga, tai chi dan olahraga lainnya  akan menurunkan kadar hormon kortisol sekalihus melepas hormon endorfin yang memberikan rasa bahagia. Dengan begitu anda  mampu membuat pilihan cerdas dan sehat.