Sebaiknya Dikurangi, 10 Jenis Makanan Bisa Menyebabkan Sakit Kepala, Berikut Daftarnya

Reporter: Endang |

Editor: Endang S |

Minggu , 10 Nov 2024 - 10:14

Ilustrasi Keripik makanan asin -Istimewa/Bengkuluekspress-

Harianbengkuluekspress.id- Semua orang pernah mengalami sakit kepala. Ini adalah salah satu penyakit paling umum yang dapat mengganggu kehidupan sehari-hari.

Sakit kepala bisa disebabkan oleh berbagai faktor dan bisa terjadi pada siapa saja, tanpa memandang usia, jenis kelamin, atau kondisi kesehatan.

Faktor sakit kepala tidak hanya disebabkan oleh kelelahan dan stres, tetapi juga karena mengonsumsi makanan tertentu. Misalnya, makanan yang mengandung bahan pengawet, tyramine, kadar garam tinggi dan zat aditif tertentu.

Berikut adalah beberapa makanan yang umum dikaitkan dengan sakit kepala

1. Makanan yang mengandung MSG (Monosodium Glutamate)
MSG sering digunakan sebagai penyedap rasa dalam makanan olahan seperti mie instan, makanan cepat saji, saus, dan snack. Bagi sebagian orang, MSG bisa memicu sakit kepala atau migrain.

2. Makanan yang mengandung nitrat atau nitrit
Nitrat atau nitrit sering ditemukan dalam daging olahan seperti bacon, ham, sosis, dan hot dog. Senyawa ini bisa melebarkan pembuluh darah di otak, yang berpotensi memicu sakit kepala.

3. Cokelat
Cokelat mengandung teobromin dan kafein, yang dapat menyebabkan penyempitan dan pelebaran pembuluh darah, memicu sakit kepala pada beberapa orang, terutama yang sensitif terhadap kafein.

4. Keju tertentu (terutama keju tua)
Keju yang sudah tua, seperti cheddar, brie, atau blue cheese, mengandung tiramina, yang bisa menyebabkan peningkatan tekanan darah dan memicu sakit kepala pada sebagian orang.

5. Alkohol (terutama anggur merah)
Alkohol, khususnya anggur merah, mengandung amina dan sulfit yang dapat memperlebar pembuluh darah dan menyebabkan sakit kepala. Dehidrasi akibat konsumsi alkohol juga bisa menjadi pemicu.

6. Kafein
Kafein dalam kopi, teh, atau minuman energi bisa memicu sakit kepala pada sebagian orang. Baik konsumsi kafein yang berlebihan maupun penurunan konsumsi kafein mendadak dapat menyebabkan sakit kepala.

7. Makanan yang mengandung pemanis buatan (seperti aspartam)
Aspartam, yang sering digunakan dalam makanan dan minuman diet, dapat menyebabkan sakit kepala pada beberapa orang yang sensitif terhadapnya.

sebaiknya dikurangi, 10 jenis makanan bisa menyebabkan  sakit kepala, berikut  daftarnya                             harianbengkuluekspress.id- semua orang pernah mengalami sakit kepala. ini adalah salah satu penyakit paling umum yang dapat mengganggu kehidupan sehari-hari.
sakit kepala bisa disebabkan oleh berbagai faktor dan bisa terjadi pada siapa saja, tanpa memandang usia, jenis kelamin, atau kondisi kesehatan.
faktor  sakit kepala tidak hanya disebabkan oleh kelelahan dan stres, tetapi juga karena mengonsumsi makanan tertentu. misalnya, makanan yang mengandung bahan pengawet, tyramine, kadar garam tinggi dan zat aditif tertentu.
berikut adalah beberapa makanan yang umum dikaitkan dengan sakit kepala
1. makanan yang mengandung msg (monosodium glutamate)msg sering digunakan sebagai penyedap rasa dalam makanan olahan seperti mie instan, makanan cepat saji, saus, dan snack. bagi sebagian orang, msg bisa memicu sakit kepala atau migrain.
baca juga:tingkatkan akses layanan kesehatan mental, pemkab mukomuko tambah anggaran untuk odgj, segini besarannya
baca juga:disuka siapkan berobat dan ambulance gratis, solusi masalah kesehatan yang dikeluhkan warga kota bengkulu
2. makanan yang mengandung nitrat atau nitritnitrat atau nitrit sering ditemukan dalam daging olahan seperti bacon, ham, sosis, dan hot dog. senyawa ini bisa melebarkan pembuluh darah di otak, yang berpotensi memicu sakit kepala.
3. cokelatcokelat mengandung teobromin dan kafein, yang dapat menyebabkan penyempitan dan pelebaran pembuluh darah, memicu sakit kepala pada beberapa orang, terutama yang sensitif terhadap kafein.
4. keju tertentu (terutama keju tua)keju yang sudah tua, seperti cheddar, brie, atau blue cheese, mengandung tiramina, yang bisa menyebabkan peningkatan tekanan darah dan memicu sakit kepala pada sebagian orang.
5. alkohol (terutama anggur merah)alkohol, khususnya anggur merah, mengandung amina dan sulfit yang dapat memperlebar pembuluh darah dan menyebabkan sakit kepala. dehidrasi akibat konsumsi alkohol juga bisa menjadi pemicu.
6. kafeinkafein dalam kopi, teh, atau minuman energi bisa memicu sakit kepala pada sebagian orang. baik konsumsi kafein yang berlebihan maupun penurunan konsumsi kafein mendadak dapat menyebabkan sakit kepala.
7. makanan yang mengandung pemanis buatan (seperti aspartam)aspartam, yang sering digunakan dalam makanan dan minuman diet, dapat menyebabkan sakit kepala pada beberapa orang yang sensitif terhadapnya.
baca juga:jaga kesehatan jantung, konsumsi buah-buahan ini
baca juga:kerap dianggap sebagai gulma , ini segudang manfaat genjer untuk kesehatan 
8. makanan yang mengandung alkohol seperti saus atau marinadebeberapa jenis saos atau marinade mengandung alkohol yang dapat memicu sakit kepala pada individu yang peka terhadapnya.
9. makanan pedasmakanan pedas yang mengandung cabai atau rempah-rempah yang sangat tajam bisa menyebabkan aliran darah meningkat dan memicu migrain pada beberapa orang.
10. makanan dengan kandungan tinggi garammakanan dengan kandungan garam yang tinggi (seperti keripik, makanan kalengan, atau makanan cepat saji) dapat meningkatkan tekanan darah dan menyebabkan sakit kepala.
itulah 10 makanan yang dapat menyebabkan sakit kepala. setiap orang memiliki pemicu yang berbeda, jadi penting untuk memperhatikan makanan yang bisa memicu sakit kepala pada diri masing-masing.
jika anda sering mengalami sakit kepala setelah makan, cobalah mencatat makanan yang anda konsumsi dan berkonsultasilah dengan profesional kesehatan untuk mengidentifikasi pemicu spesifik, semoga bermanfaat. (**)