Salah Satunya Cegah Osteoporosis, ini 7 Manfaat Mengonsumsi Alpukat Setiap Hari Bagi Tubuh

Harianbengkuluekspress.id- Buah alpukat, atau avocado, adalah buah yang berasal dari pohon Persea americana, yang termasuk dalam keluarga Lauraceae.

Buah ini sangat populer karena teksturnya yang lembut dan kaya lemak sehat, terutama lemak tak jenuh tunggal.

Alpukat memiliki kulit yang tebal dan keras, dengan warna yang bisa bervariasi, mulai dari hijau hingga ungu kehitaman ketika sudah matang. Memiliki rasa yang lembut, sedikit gurih, serta sedikit manis.

Dikutip dari berbagai sumber, Alpukat tidak hanya lezat, tapi juga dikenal sebagai salah satu buah yang paling sehat. Manfaat alpukat tak lepas dari beragam nutrisi yang dikandungnya. 

Alpukat merupakan salah satu buah yang mengandung asam lemak tak jenuh tunggal yang dapat membantu menurunkan kolesterol dan mengurangi risiko penyakit jantung. Selain itu, alpukat juga mengandung berbagai macam vitamin dan mineral yang penting untuk mendukung kesehatan secara keseluruhan.

BACA JUGA:Tingkatkan Akses Layanan Kesehatan, Ini yang Dilakukan RSTG Kota Bengkulu

BACA JUGA:Tips Menjaga Kesehatan Kulit Wajah Dimusim Hujan

Berikut manfaat makan alpukat setiap hari yang perlu diketahui 

1. Menjaga kesehatan mata

Alpukat mengandung dua fitokimia, lutein dan zeaxanthin, yang melindungi mata dan membantu mencegah kerusakan yang disebabkan oleh paparan sinar UV.

Asam lemak tak jenuh tunggal dalam alpukat juga mendukung penyerapan antioksidan penting lainnya, termasuk beta-karoten, yang berperan dalam mencegah risiko degenerasi makula, yang cenderung meningkat seiring bertambahnya usia.

2. Mencegah osteoporosis

Setengah buah alpukat menyediakan sekitar 18% kebutuhan vitamin K harian Anda. Mengkonsumsi vitamin K dalam jumlah yang cukup dapat mendukung kesehatan tulang dengan meningkatkan penyerapan kalsium dan mengurangi ekskresi kalsium dari urin.

3. Potensi pencegahan kanker