Buah Apel mengandung quercetin, flavonoid yang memiliki sifat antiinflamasi dan antioksidan. Dan mampu meningkatkan kesehatan otak. Quercetin membantu melindungi sel-sel otak dan meningkatkan fungsi kognitif.
Cara Konsumsi:
Makan langsung sebagai camilan.
Tambahkan ke salad atau smoothies.
3. Pisang
Manfaat:
Pisang kaya akan kalium, yang penting untuk fungsi sel otak dan sistem saraf. dapat meningkatkan fokus. Pisang juga mengandung vitamin B6 yang berperan dalam sintesis neurotransmitter, penting untuk memori dan konsentrasi.
Cara Konsumsi:
Makan langsung atau tambahkan ke smoothie dan oatmeal.
BACA JUGA:Apa itu Skin Barrier, Kenali Tanda-tanda dan Pemulihannya
BACA JUGA:Meningkatkan Kesehatan Otak, Berikut Manfaat Buah Ciplukan
4. Jeruk
Jeruk mengandung vitamin C yang berperan sebagai antioksidan dan dapat mencegah penurunan kognitif. Berfungsi untuk meningkatkan kesehatan otak. Vitamin C membantu melindungi sel-sel otak dan mendukung kesehatan sistem saraf.
Cara Konsumsi:
Minum jus jeruk segar.
Makan langsung atau tambahkan ke salad.