1. Sarapan
Sarapan membantu menstabilkan gula darah dan memberikan energi untuk memulai hari.
Kapan waktu sarapan terbaik untuk menurunkan berat badan? Dikutip dari Parade, para peneliti sepakat waktu sarapan terbaik adalah satu hingga dua jam setelah bangun tidur, atau 12 jam setelah waktu makan terakhir.
Idealnya pada pukul 7-9 pagi, itu tergantung pada waktu Anda bangun tidur.
Selain makan di waktu yang tepat, usahakan untuk mengonsumsi menu sarapan yang terdiri dari makanan kaya nutrisi.
2. Makan Siang
Menetapkan waktu makan siang yang konsisten penting untuk menjaga pola makan.
Bagi orang yang sedang menurunkan berat badan, waktu makan siang terbaik adalah sekitar 4-5 jam setelah sarapan.
Idealnya sekitar pukul 12.00 WIB hingga 14.00 wib.
Dikutip dari laman Northwestern Medicine, hal ini dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil, serta mencegah makan secara berlebihan.
BACA JUGA:Pemimpin Redaksi Harian Bengkulu Ekspress Dendi Supriadi Kembali Juarai Lomba Nasional FIFGROUP
BACA JUGA:Terbaru, Mulai Hari Ini, 1 Agustus 2024, Urus SKCK Wajib Jadi Peserta JKN atau BPJS Kesehatan
3. Makan Malam
Makan Malam
Pemilihan waktu makan malam dapat memberikan dampak yang sangat signifikan terhadap pengelolaan berat badan. Pasalnya, makan setelah jam tertentu dapat menyebabkan penambahan berat badan dan lingkar pinggang.
Para peneliti setuju bahwa waktu terbaik untuk makan malam adalah pada pukul 2-3 jam sebelum tidur.