Meminimalisir dehidrasi Anda dapat mengatasi dengan mengonsumsi buah-buahan.
Lalu, buah apa saja yang cocok untuk dikonsumsi saat cuaca panas terik?
1. Blewah
Buah blewah memiliki kadar air 90,15 persen dan dikenal sebagai muskmelon, yakni buah yang mengandung banyak air, vitamin C, dan serat sehingga cocok dijadikan sebagai camilan saat cuaca panas terik.
Seperti banyak buah dan sayuran lainnya, blewah merupakan sumber beta karoten, yang diubah tubuh menjadi vitamin A.
2. Semangka
Buah semangka memiliki kadar air 91,45 persen sehingga cocok dikonsumsi saat cuaca panas terik.
Buah manis ini sebagian besar berisi air serta vitamin C, vitamin A, beberapa vitamin B, kalium, zinc, tembaga, dan banyak mineral lainnya.
Satu porsi semangka potong dadu juga hanya mengandung 45,6 kalori.
BACA JUGA:Disebut Dalam Alquran, Dan Dipercaya Sebagai Penangkal Sihir, Ini Manfaat Daun Bidara Kesehatan
BACA JUGA:Jangan Konsumsi Pepaya Bersamaan dengan Makanan Ini, Berikut Dampaknya Bagi Kesehatan
3. Jeruk
Buah berwarna oranye ini menyegarkan karena mengandung 88 persen kadar air. Selain itu, buah jeruk memberikan banyak manfaat untuk tubuh.
Jeruk mengandung vitamin C dan potasium yang dapat meningkatkan fungsi kekebalan dan kesehatan jantung.
Jeruk juga kaya akan antioksidan penangkal penyakit, termasuk flavonoid yang dapat mencegah kerusakan sel dengan mengurangi peradangan.
Selain itu, kandungan air dan serat dalam buah jeruk dapat meningkatkan perasaan kenyang yang membuat makanan yang masuk ke tubuh terkendali.