Harianbengkuluekspress.id- Cuaca panas terik terjadi akhir-akhir ini. Fenomena itu jika dibiarkan dapat membawa berbagai risiko kesehatan. Terutama bagi mereka yang memiliki aktivitas di luar ruangan.
Agar terhindar dari dehidrasi kelelahan dan dampak buruk lainnya. Disarankan untuk mengkonsumsi makanan atau minuman yang bernutrisi agar sistem kekebalan tubuh tetap terjaga dan tidak mudah sakit.
Berikut Langkah-langkah pencegahan
1. Tetap Terhidrasi
Meminimalisir terjadinya terhidrasi pada tubuh, Anda disarankan untuk minum banyak air, bahkan jika Anda tidak merasa haus. Hindari minuman berkafein atau beralkohol yang dapat meningkatkan dehidrasi.
2. Gunakan Pakaian yang Tepat
Kenakan pakaian ringan, longgar, dan berwarna terang. Hindari pakaian gelap dan ketat yang dapat meningkatkan suhu tubuh.
BACA JUGA:Terbaru, Mulai Hari Ini, 1 Agustus 2024, Urus SKCK Wajib Jadi Peserta JKN atau BPJS Kesehatan
BACA JUGA:Berat Badan Turun Cepat, Ini Aturan Jam Makan Bagi Orang Diet Yang Baik Untuk Kesehatan
3. Beristirahat di Tempat Sejuk
Jika memungkinkan, tetap berada di dalam ruangan yang ber-AC atau gunakan kipas angin untuk menjaga suhu tubuh tetap rendah. 4. Hindari beraktivitas berat di luar ruangan selama jam-jam terpanas hari (biasanya antara pukul 10 pagi dan 4 sore).
5. Gunakan Pelindung Matahari
Oleskan tabir surya dengan SPF tinggi pada kulit yang terpapar matahari. Gunakan topi dan kacamata hitam untuk melindungi kulit dan mata.
6. Makan Makanan Ringan
Konsumsi makanan yang tidak berat dan mengandung banyak air, seperti buah-buahan dan sayuran, untuk membantu menjaga hidrasi.