Harianbengkuluekspress.id- Menaikkan berat badan bisa jadi dambaan bagisebagian orang, terutama bagi mereka yang mengalami kesulitan dalam menambah berat badan atau yang ingin meningkatkan massa otot mereka.
Ada berbagai alasan mengapa seseorang mungkin ingin menaikkan berat badan, seperti untuk mencapai kesehatan optimal, memperbaiki penampilan fisik, atau meningkatkan kekuatan dan stamina.
Oleh karenanya pnting untuk memilih makanan yang tidak hanya tinggi kalori tetapi juga kaya akan nutrisi untuk mendukung kesehatan secara keseluruhan.
Berikut ada beberapa makanan sehat yang dapat dikonsumsi dan diam-diam dapat menaikkan berat badan.
1. Alpukat
Alpukat adalah makanan super lain yang dikenal karena lemak tak jenuh tunggal yang menyehatkan jantung dan kandungan nutrisinya yang tinggi.Sehingga dapat menyebabkan penambahan berat badan seiring waktu.
BACA JUGA:Salah Satunya Atasi Insomnia, Ini Khasiat Minum Teh Untuk Kesehatan
BACA JUGA:Baik Untuk Kesehatan, Yuk Kenali Khasiat Minum Teh Tawar Setiap Hari
2. Smoothie dan Jus
Smoothie dan jus yang terbuat dari buah-buahan dan sayuran segar dapat menjadi cara yang mudah untuk mendapatkan asupan nutrisi lengkap.
Banyak orang tanpa sadar menambahkan bahan-bahan berkalori tinggi dalam jumlah berlebihan seperti pisang, selai kacang, yoghurt, dan madu, yang mengubah minuman sehat menjadi bom kalori.
Selain itu, jus buah, bahkan yang dibuat sendiri, bisa jadi tidak mengandung serat dan dapat menyebabkan lonjakan gula darah, yang menyebabkan peningkatan rasa lapar. Saat membuat smoothie, perbanyak porsi sayuran hijau dan pilih buah rendah gula, serta batasi bahan berkalori tinggi.
Selain itu, hindari jus buah saja dan pilih buah utuh sebagai gantinya untuk mendapatkan manfaat serat.
3.Buah Kering
Buah kering seperti kismis, kurma, dan aprikot sering dianggap sebagai camilan sehat, kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan. Namun, proses pengeringan membuat buah kering tinggi gula alami dan kalori.