Kandungan quercetin dalam jumlah tinggi di apel bisa melindungi sel pembuluh darah dari stres oksidatif. Sebab quercetin merupakan polifenol flavonoid yang bisa melindungi jaringan sel di otak.
5. Jeruk
Ilustrasi. Jeruk termasuk buah yang bisa meningkatkan daya ingat. (Daria-Yakovleva/Pixabay)
Jeruk kaya vitamin C yang bisa mengurangi risiko menurunnya kemampuan otak. Vitamin C di jeruk juga berfungsi mengatur dopamin di otak.
BACA JUGA:Mendukung kesehatan Tulang, Ini Manfaat Bayam Untuk Kesehatan
BACA JUGA:Konsumsi Sawo, Ini Khasiatnya Bagi Kesehatan yang Jarang Diketahui
6. Delima
Buah yang dapat meningkatkan daya ingat selanjutnya adalah Delima. Buah ini kaya akan antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel otak.
Selain mengonsumsi asupan bernutrisi, ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk meningkatkan daya ingat, di antaranya:
1. Melatih otak
Melatih otak secara rutin dapat membantu meningkatkan daya ingat, caranya dapat dilakukan dengan melakukan senam otak, membaca buku, atau belajar bahasa baru.
2. Menjaga pola hidup sehat
Meningkatkan daya ingat juga dilakukan dengan menjaga pola hidup sehat, dengan mengonsumsi makanan bergizi, seperti biji-bijian, kacang-kacangan, telur, brokoli, dan ikan salmon.
3. Cukupi Istirahat
Menjaga daya ingat juga dapat duilakukan dengan cukup istirahat. Waktu istirahat, yaitu minimal 7-8 jam setiap malamnya, rutin melakukan olahraga serta batasi konsumsi alkohol.
BACA JUGA:Konsumsi Pepaya, Ini Khasiatnya Bagi Kesehatan