Harianbengkuluekspress.id- Kecerdasan sangat berbanding lurus dengan daya ingat yang tajam, karena lebih mudah mengingat sesuatu, lebih teliti, dan cekatan.
Oleh karenanya memiliki daya ingat yang tajam sangatlah penting, namun Seiring bertambahnya usia, banyak orang mengalami penurunan daya ingat, penurunan volume otak dan kehilangan sel saraf.
Dikutip dari berbagai sumber, agar daya ingat tetap tajam diusia lanjut dapat dilakukan dengan membangun rutinitas harian yang teratur sehingga dapat membantu otak lebih mudah menyimpan informasi.
Selanjutnya menjaga pola hidup sehat, terutama pola makanan. Asupan makanan dan minuman yang dikonsumsi sehari-hari, mampu menjaga diri agar kita semua sehat dapat membantu mencegah pikun.
Berikut, beberapa buah yang dikenal baik untuk menjaga kesehatan otak dan dapat membantu mencegah pikun antara lain
1. Blueberry
Blueberry mengandung antosianin, yakni zat antioksidan dan anti-inflamasi yang cukup tinggi. Keduanya bagus untuk otak, yang dapat meningkatkan fungsi kognitif dan memori. Anti anflamasi untuk melawan stres oksidatif yang bisa menyebabkan peradangan.
BACA JUGA:Gencarkan Promosi Kesehatan, Istri Calon Bupati Lakukan Ini
BACA JUGA:Sebentar Lagi Digelar, Ini Syarat dan Cara Daftar Petugas Haji Kesehatan 2025
2. Semangka
Kandungan likopen pada semangka cukup tinggi. Likopen sendiri bisa membantu tubuh mengurangi kerusakan akibat paparan radikal bebas. Buah ini juga membantu meningkatkan daya ingat.
3. Pisang
Buah pisang mengandung kalium dan vitamin B6 yang baik untuk fungsi otak. Harganya terjangkau dan mudah ditemukan di mana saja menjadikan pisang pilihan buah yang baik untuk dikonsumsi demi meningkatkan daya ingat.
Pisang mengandung triptofan yang cukup tinggi, yang merupakan asam amino yang bisa menghasilkan melatonin dan serotin. Keduanya penting untuk kesehatan otak dan meningkatkan kapasitas memori di otak.
4. Apel