Harianbengkuluekspress.id-Musim hujan telah tiba, sejumlah daerah pun telah dibanjiri dengan musim buah, seperti buah mangga. Dan saat Buah mangga biasanya mulai matang dan siap dipanen
Mangga merupakan jenis buah-buahan yang populer di Indonesia dan mudah ditemukan. Pada musim ini, mangga banyak dijual di pasar-pasar dan dapat dinikmati dalam berbagai olahan, seperti jus mangga, rujak mangga, atau mangga segar yang manis dan lezat.
Mangga kaya akan nutrisi dan serat, sehingga memiliki manfaat yang sangat banyak untuk kesehatan. Pun demikian, mengonsumsi buah ini dalam jumlah besar terutama saat malam hari.
Pasalnya bisa menyebabkan ketidaknyamanan perut, seperti kembung atau gas. Kandungan nutrisi pada mangga seperti vitamin B6, yang berperan dalam produksi serotonin dan melatonin.
Mangga bisa dimakan kapan saja, termasuk di malam hari, dan tetap menghasilkan keuntungan yang besar.
Diantaranya dapat membantu mengatur siklus tidur dan bangun, dapat meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi hidung tersumbat, sehingga Anda bisa bangun dengan tubuh yang segar.
Kemudian, manfaat lain mengonsumsi mangga yaitu risiko kanker, kesehatan jantung, dan menurunkan kadar gula darah.
BACA JUGA:Jaga Kesehatan Jantung, Konsumsi Buah-buahan Ini
BACA JUGA:Biji Durian Ternyata Selain Rasanya Enak, Juga Berguna Bagi Kesehatan, Berikut Khasiatnya
Beberapa manfaat makan mangga di malam hari untuk kesehatan yaitu:
1. Meningkatkan Kualitas Tidur
Mangga mengandung vitamin B6, yang berperan dalam produksi serotonin dan melatonin—dua neurotransmiter yang membantu mengatur siklus tidur dan bangun.
Mengonsumsi mangga di malam hari dapat membantu tubuh merasa lebih rileks dan mempersiapkan diri untuk tidur yang lebih baik.
2. Menjaga Keseimbangan Gula Darah
Meskipun mangga mengandung gula alami, serat dalam mangga membantu memperlambat penyerapan gula, sehingga lebih stabil dan tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang tiba-tiba.
Ini bisa bermanfaat jika Anda merasa lapar sebelum tidur, karena mangga bisa memberikan rasa kenyang tanpa meningkatkan kadar gula darah secara drastis.
3. Sumber Antioksidan dan Vitamin
Mangga kaya akan vitamin C dan antioksidan lainnya, yang dapat membantu tubuh melawan radikal bebas.