Melewatkan makan sebenarnya bisa membuat Anda merasa lapar dan gila saat makan berikutnya. Hal ini dapat menyebabkan makan berlebihan dan penambahan berat badan.
4. Minuman berkalori
Baik Anda minum jus buah atau segelas anggur, perlu diingat bahwa minuman tersebut mungkin mengandung kalori ekstra.
"Banyak orang tidak menyadari jumlah kalori dalam sebagian besar minuman dan jumlah gula yang dikandungnya untuk membuatnya terasa lebih enak," kata Brady.
Mengonsumsi terlalu banyak gula tidak hanya dapat menyebabkan penambahan berat badan, tetapi minum alkohol juga dapat memperlambat metabolisme Anda, khususnya.
5. Kurang tidur
Jangan meremehkan kekuatan istirahat malam yang tepat dan pemulihan setelah latihan. Penelitian telah menunjukkan bahwa semakin pendek waktu istirahat Anda, semakin besar kemungkinan Anda untuk menambah berat badan.
"Tubuh Anda tidak dapat pulih, jadi ketika Anda kurang tidur, tubuh Anda cenderung mendambakan karbohidrat dan makanan berkalori tinggi, yang dapat mengganggu keseimbangan hormonal dan menyebabkan nafsu makan."
BACA JUGA:Tak Banyak Yang Tahu, 7 Tanaman Mengandung Bahan Skincare Alami, Cantik dan Sehat,
BACA JUGA:Dikenal Mnegurangi Kanker, 6 Manfaat Kunyit Putih Untuk Kesehatan Wanita
6. Memprioritaskan olahraga
Olahraga adalah kunci dalam setiap program penurunan berat badan, tetapi sebagai prioritas utama harus ada keseimbangan yang sehat antara olahraga dan nutrisi.
Anda tidak bisa mengalahkan pola makan yang buruk dengan olahraga.
Di sinilah aturan 80/20 untuk menurunkan berat badan berperan. 80% penurunan berat badan tergantung pada apa yang Anda makan, sedangkan 20% lainnya tergantung pada apa yang Anda lakukan.
Agar diet anda berhasil, anda harus membakar lebih banyak kalori daripada yang Anda konsumsi.
Faktanya, hanya sebagian kecil dari kalori yang Anda bakar sepanjang hari yang berasal dari olahraga.