Insomania, Ini Penyebab dan Cara Pencegahannya

Sabtu 09 Dec 2023 - 08:30 WIB
Reporter : Asri
Editor : Asrianto

- Membatasi asupan kafein di sore hari.

- Redupkan lampu dan letakkan perangkat elektronik sekitar satu jam sebelum waktu tidur.

- Dapatkan sinar matahari dan aktivitas fisik hampir setiap hari atau setiap hari, jika memungkinkan.

- Hindari tidur siang, terutama jika kamu tahu tidur di siang hari membuat kamu tetap terjaga di malam hari.

- Memeriksakan diri ke psikolog jika merasakan gejala gangguan kesehatan mental seperti kecemasan dan depresi.

Demikianlah informasi terkait penyebab dan cara mencegah insomania. Semoga bermanfaat. (*)

 

Kategori :