HARIANBE - Banyak orang yang menginginkan tubuh yang ideal, sehingga tidak percaya diri, jika perutnya buncit, atau gemuk.
Sehingga, untuk mendapatkan tubuh yang ideal, ia akan melakukan segala cara.
BACA JUGA: Agar Tidur Nyenyak Malam Hari, Ini Tipsnya
Berikut ini ada kebiasaan di pagi hari yang apabila rutin anda lakukan bisa menurunkan berat badan, kebiasaan tersebut adalah:
1. Minum air putih!
Menurut para ahli, orang yang minum sekitar dua gelas air 30 menit sebelum sarapan, makan siang, dan makan malam mengalami penurunan berat badan dan skor indeks massa tubuh.
Maka dari itu, pastikan untuk minum banyak air putih setiap hari jika ingin menurunkan berat badan. Jika ingin sensasi yang lebih menyegarkan, cobalah tambahkan potongan lemon atau daun mint ke dalam air.
2. Pastikan ada asupan protein saat sarapan
Untuk menjaga kadar gula darah yang stabil setelah bangun tidur, pastikan ada asupan protein dalam menu sarapan. Misalnya dari telur, yogurt, atau selai kacang.
Menurut para ahli, asupan protein dapat membantu menurunkan berat badan dan meningkatkan komposisi tubuh secara keseluruhan dengan menurunkan massa lemak.
3. Usahakan ada asupan buah pagi hari
Buah-buahan juga cocok dijadikan menu sarapan lantaran kaya akan antioksidan dan serat.
Menurut ahlinya, asupan 30 gram serat tambahan dalam makanan harian dapat menurunkan tekanan darah dan membantu menurunkan berat badan.
BACA JUGA: Agar Tak Mudah Sakit Musim Penghujan, Ini Tipsnya
4. Jalan kaki