HARIANBE - Agar bisa mendapatkan tubuh yang ideal, usaha yang dilakukan salah satunya dengan diet. Sehingga kita bisa mendapatkan bentuk tubuh yang ideal.
Agar diet kita sukses, maka kita harus memperhatikan hal-hal berikut ini. Sebab, jika tidak kita pedulikan, maka usaha diet kita gagal.
BACA JUGA: Hindari Sarapan Seperti Ini Agar Gula Darah Tak Naik
Adapun yang harus kita lakukan saat diet agar anti gagal atau supaya sukses yaitu:
1. Mengonsumsi cukup protein
Protein adalah salah satu nutrisi yang paling penting dalam proses menurunkan berat badan. Diet tinggi protein dapat membantu mendukung proses menurunkan berat badan.
Pasalnya, asupan protein dapat menekan produksi hormon ghrelin yang menyebabkan rasa lapar. Perut akan merasa kenyang lebih lama sehingga nafsu makan menjadi lebih terkendali.
2. Rutin berolahraga
Dengan olahraga atau aktivitas fisik, tubuh akan memanfaatkan kalori yang ada di dalam tubuh sebagai energi.
Semakin sering berolahraga, maka semakin banyak pula kalori yang diproses oleh tubuh.
3. Jangan Mengonsumsi minuman manis
Jika ingin diet anti gagal jauhi gula atau zat pemanis tambahan. Sebab gula mengandung kalori yang cukup tinggi. Akibatnya, orang yang mengonsumsi minuman manis bisa mengalami kelebihan kalori.
4. Tidur teratur
Tidurlah secara teratur agar dietmu sukses. Sebab, orang yang kurang tidur atau tidurnya tidak teratur juga berdampak terhadap berat badan, sehinga rentan mengalami obesitas.
Pasalnya, kurang tidur dapat meningkatkan produksi hormon ghrelin yang memunculkan rasa lapar. Juga, bisa menurunkan hormon leptin yang membuat tubuh merasa kenyang.\