Hindari Sarapan Seperti Ini Agar Gula Darah Tak Naik

Reporter: Asri |

Editor: Asrianto |

Rabu , 17 Jan 2024 - 10:21

Sarapan agar gula darah tak naik-Bengkulu Ekspress-

HARIANBE - Tujuan kita sarapan pagi, agar kita bisa semangat saat bekerja. Sebab, dengan sarapan akan menambah energi kita.

Namun, kita harus berhati-hati, sebab ada sarapan yang bikin gula darah naik dan akhirnya bisa mengganggu kesehatan kita.

Berikut ini cara sarapan yang harus kita hindari agar gula darah tak naik, yaitu:

1. Porsi Kalori Terlalu Banyak

Sarapan yang terlalu banyak, bisa menyebabkan kelebihan kalori dan akhirnya gula darah kita naik.

2. 'Skip' Sarapan

Orang yang suka melewatkan atau skip sarapan juga berisiko mengalami kenaikan gula darah. Sebab, dia cenderung mengonsumsi terlalu banyak makanan saat jam makan siang.

3. Tidak Mengonsumsi Serat

Orang yang sarapan tidak mengonsumsi makanan berserat, bisa meningkatkan kadar gula dalam darah.

Sebab, serat merupakan salah satu jenis karbohidrat yang dapat memperlambat proses pencernaan makanan di perut.

Makanan berserat juga bisa membuat perut merasa kenyang lebih lama, sehingga mengurangi risiko overeating saat makan siang.

Demikianlah informaso terkait sarapan yang harus diperhatikan agar gula darah tidak naik selamat mencoba. Semoga bermanfaat. (*)

hindari sarapan seperti ini agar gula darah tak naik                            harianbe - tujuan kita sarapan pagi, agar kita bisa semangat saat bekerja. sebab, dengan sarapan akan menambah energi kita.
namun, kita harus berhati-hati, sebab ada sarapan yang bikin gula darah naik dan akhirnya bisa mengganggu kesehatan kita.
baca juga: kolesterol tinggi, konsumsi ramuan alami ini untuk menurunkannya

berikut ini cara sarapan yang harus kita hindari agar gula darah tak naik, yaitu:
1. porsi kalori terlalu banyak
sarapan yang terlalu banyak, bisa menyebabkan kelebihan kalori dan akhirnya gula darah kita naik.
2. 'skip' sarapan
orang yang suka melewatkan atau skip sarapan juga berisiko mengalami kenaikan gula darah. sebab, dia cenderung mengonsumsi terlalu banyak makanan saat jam makan siang. 
3. tidak mengonsumsi serat
orang yang sarapan tidak mengonsumsi makanan berserat, bisa meningkatkan kadar gula dalam darah. 
sebab, serat merupakan salah satu jenis karbohidrat yang dapat memperlambat proses pencernaan makanan di perut. 
baca juga: warga desa pungguk meranti alami dbd, dinkes kepahiang lakukan ini

makanan berserat juga bisa membuat perut merasa kenyang lebih lama, sehingga mengurangi risiko overeating saat makan siang.
demikianlah informaso terkait sarapan yang harus diperhatikan agar gula darah tidak naik selamat mencoba. semoga bermanfaat. (*)